Арт - терапевтична вправа «Моя квітка щастя»

Мета: розвинути навички давати собі підтримку в складних життєвих ситуаціях.

1. Уявіть, що ця квітка - це ви. Подивіться на пелюстки і запишіть на них позитивні твердження, які ви можете сказати про себе. Наприклад, я красивий/красива, я хороший друг/подруга і т. д.;

2. Ми знаємо, що дощ, допомагає квітам рости, дає потрібну вологу, наповнює квітку. На краплинах дощу запишіть ті речі, які  допомагають  вам  почувати себе краще. Наприклад, читання, малювання, слухання музики, танці і т. д.

3. Коріння робить квітку сильною, міцною, а нам додають сили наші близькі люди. Напишіть на  коріннях тих,   хто допомагає вам у важку хвилину і до кого ви можете звернутися  по допомогу.

4. А тепер, розмалюйте свою квітку так, як ви забажаєте. 💛💚💗

Практикуми стійкості та відновлення. Корисні посилання на проєкти від Світлани Ройз

1. «Стресостійке дитинознавство» - практикум для дорослих. (Брошура з інформацією по різним темам, ігри) (макет Alexander Koreshkov ) https://drive.google.com/.../1AD4PKDvH.../view....

2. Стійкість для стійких – наш з Halyna Tytysh анімаційний проект, 20 відео з тілесними практиками https://bit.ly/3I3dk3r

3. Крокуй до укриття - пісня - руханка - для зняття напруги у дітей під час повітряної тривоги (з ТНМК , Олександр Корешков)

https://youtu.be/DxS_dV9T55U

4. Практикуми стійкості та відновлення - прості тілесні вправи для дітей та дорослих - 64 відео - кожне по 15 хвилин. ГО "Смарт освіта" , UNICEF Ukraine

Всі відео практикумів тут:

https://bit.ly/3C6SV9O

5. Дихальні картки - дихальні вправи для дітей для вгамування тривоги (із ГО Смарт Освіта, Unicef Ukraine) https://www.facebook.com/171923206205552/posts/5708204639244020/

Опис

6. Картки сили - практикум для дітей (картки з зображенням тварин, природних явищ, різних об'єктів із пропозицією тілесних вправ, метафор сили, ігр) із ГО Смарт Освіта та Unicef Ukraine https://www.facebook.com/171923206205552/posts/5508937402504079/

7. Твоя сила - практикум для дітей від 8-16 років. Збірка із 22 практик. Із ГО Смарт Освіта та Unicef Ukraine

https://bit.ly/3WP5DlC

8. Онлайн курс для освітян - повітряна тривога, там є багато алгоритмів і практичних знань (із Фонд Східна Європа ) https://www.facebook.com/100000708430176/posts/5884458454921044/

9. Онлайн курс для батьків "Як підтримати дитину під час війни". (Із Фонд Східна Європа )

https://courses.zrozumilo.in.ua/.../course-v1:eef.../about

10. Обійманці - практикум близькості (для відновлення контакту, повернення до тілесності), . (Із ГО Смарт Освіта) Завантажити 12 карток і розгорток можна тут: https://bit.ly/3VbNZqR

Стикерпаки з обійманцями для месенжерів

Viber: https://bit.ly/3jgJFJu

Телеграм: https://bit.ly/3BPvhhR

11. Ігри в темряві - 40 ігр, в які можна грати з дітьми, коли темно https://www.unicef.org/ukraine/stories/games-in-the-dark...

12. Книга "Хто живе у Мами в серці" - практикум близькості - в електронному вигляді , відкритому доступі.

https://www.facebook.com/100000708430176/posts/5471868326180061/

13. Ілюстрована методичка для дітей - як говорити про різні надзвичайні ситуації https://bit.ly/миготові-продітей (Валерій Пекар , вдячні McCANN)

14. Ресурсна скриня - особливо важливо (із ГО Смарт Освіта) набір різних інструментів для усвідомлення, опрацювання емоцій https://resursna-skrynia.nus.org.ua/resursna-skrinya/

+ Ресурсний календар 52 практиками- є в скрині

15. Як допомогти собі в темряві (з YASNO ) https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=6286765511357001&id=100000708430176

16. Карткова гра для дітей та дорослих. "Скажи мені. Сила запитань". Для відновлення близькості, стабілізації. Із ГО Смарт Освіта, Фонд Східна Європа

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=6351897178177167&id=100000708430176

Плакат "Алгоритм дій при виникненні булінгу"

 

Турбота про себе. Рекомендації психолога

 Що значить «піклуватися про себе?»

🌻 Турбота про себе - це: 

☘️ Організовувати відпочинок, коли ти втомився/ся. 

☘️ Хвалити себе за успіхи. 

☘️ Дозволяти собі помилятися і не картати себе за невдачі. 

☘️ Оточувати себе приємними людьми. 

☘️ Просити іншого про допомогу та підтримку, якщо цього потребуєш. 

☘️ Захищати свої кордини без сорому та провини перед іншим.

☘️ Дозволяти собі обирати власний комфорт. 

☘️ Відмовляти, якщо тобі щось не підходить. 

☘️ Розуміти власні бажання та потреби і реалізовувати їх. 

☘️ Припиняти неприємні для тебе стосунки. 

☘️ Робити приємні речі для свого тіла. 

❓ Що з цього ти давно для себе не робив/ла? 

❓ Що можеш запланувати для себе на вихідних, а що зробити прямо зараз?

❓ Який твій персональний рецепт «піклуватися про себе»?

   Напиши свою відповідь в коментарі 💚