🏞️Пригадайте та уявіть місце, в якому вам абсолютно безпечно та комфортно. Це може бути реальне місце або вигадане. Важливо, щоб у ньому не було людей.
🟢Сядьте зручно, закрийте очі, розслабтесь, дихайте глибоко.
🟢Уявіть себе у цьому безпечному місці.
🟢Сфокусуйтесь на візуальній частині вашого безпечного місця, на звуках, тактильних відчуттях, запахах.
🟢Зверніть увагу на відчуттях розслабленості та спокою в тілі, на тому, як сповільнюються думки.
✅Якщо вас відволікають сторонні звуки, можна включити музику або одягнути навушники.
✅Якщо ви маєте проблеми зі сном, робіть цю вправу в ліжку перед сном.
ШУКАЙТЕ та ВИКОРИСТОВУЙТЕ те, що вам додає енергії, позитивних емоцій, дозволяє відчувати себе та помічати потреби близьких.
Звертайтесь по допомогу, якщо вона необхідна!
Немає коментарів:
Дописати коментар