БУЛІНГ: 10 МІФІВ ТА ФАКТІВ # діти #школа #булінг #батьки #просвіта #психологія#

 Існує багато міфів довкола проблеми булінгу, і деякі з цих міфів часто призводять до серйозних помилок у ставленні до булінгу, у знеціненні фактів та недовіри до свідчень постраждалого. Таке відношення може підірвати те, що травмована людина відчуває і як оцінює вчинене по відношенню до неї насильство. Булінг є неприпустимим у жодній формі, і - як тільки суспільство про нього дізнається – він має бути негайно припинений.

Міф 1: булінг є нормальною частиною дитинства, і варто просто ігнорувати його.

Факт:

Булінг не є "нормальним" або прийнятним у будь-якій формі, і ігнорування може не завжди призвести до його припинення. Якщо є така можливість, потерпілий має довіритись дорослій людині, можливо, це хтось із батьків, вчитель, шкільний психолог, які почнуть протидіяти булінгу. Просто терпіти – означає втратити самоповагу і залишити ситуацію безнаказанною.

Міф 2: повідомлення про булінг погіршить ситуацію.

Факт:

Можна переживати, що повідомлення про булінг може призвести до ескалації конфлікту, або що дитині, яка зазнала насильства, просто не повірять. Важливо довіритись тим людям, які готові і мають досвід протидії булінгу.

Міф 3: варто не боятись і дати здачу тому, хто залякує, це його зупинить.

Факт:

Фізичне протистояння є слабшою позицією і провокує продовження конфлікту. Соціальна реакція діє краще, коли з’являються активні учасники – дорослі, які готові протидіяти і припинити булінг.

Міф 4: діти виростають і припиняють чинити насильство.

Факт:

Найчастіше діти, які залякують, можуть вирости і стати дорослими, які знущаються або використовують агресивну поведінку, щоб отримати те, що вони хочуть. Ця модель поведінки у підлітковому віці закріплюється як успішна.

Виняток стновлять випадки, коли в ситуацію булінгу втрутились відповідні органи влади, школа чи батьки і поставили під сумнів успішність даної стратегії.

Міф 5: булери такими і народилися, у них така генетика.

Факт:

Діти, схильні чинити насильство, часто переймають цю поведінку з навколишнього середовища або деколи відтворюють поведінку насильства щодо них самих. Генетика не відіграє провідної ролі у даному процесі.

Міф 6: булери шукають влади, тому що відчувають себе безсилими.

Факт:

Булери використовують агресію щоб отримати те, що вони хочуть, і часто це працює. Багато дітей на ранньому етапі експериментують з агресивною тактикою, але модифікують поведінку відповідно до впливу середовища, у якому вони виростають.

Міф 7: діти, які стають булерами, самі зазнали зловживання

Факт:

Довготермінові дослідження дуже маленьких дітей, які зазнали зловживання в дошкільному віці, показують, що вони стають скоріше жертвами, а не насильниками, які слабо контролюють свої емоції.

Міф 8: булінг є проблемою, яку повинна вирішувати школа.

Факт:

Це суспільна проблема. Школа - це просто місце, де найчастіше відбувається булінг, тому що саме там збираються діти. Дорослі встановлюють тон, який формує поведінку дітей.

Міф 9: булінг відбувається лише у школах.

Факт:

Це не так, адже булінг може відбуватися у будь-якому іншому місці. Це може бути поза школою, в коледжі, в університеті чи навіть на роботі.

Міф 10: ознаки булінгу легко помітити.

Факт:

Не завжди легко виявити ознаки булінгу, оскільки вони можуть не бути фізичними та очевидними. Емоційний, словесний та інтернет-булінг може часто залишати шрами, яких люди не побачать.

Використання цих міфів може допомогти у обговоренні складних та незручних питань під час розмови про булінг у класі. Також ці міфи та факти можуть використовуватися як ресурс для підлітків.

Як налаштувати дитину на підготовку домашнього завдання? #школа #батьки #навчання #мотивація #адаптація# рекомендації

Поради як максимально оптимізувати процес виконання уроків:

1️⃣ Під час підготовки важливо відкласти ґаджети з поля зору.

2️⃣ Для розуміння обсягу роботи складіть разом з дитиною план підготовки уроків. Нехай школяр відчує свою самостійність в тому, з якого предмету/завдання йому краще почати, а яким завершити роботу.

3️⃣ Заплануйте невеликі перерви, в яких дитина зможе переключитися. Однак організуйте їх чітко обмеженими в часі, щоб вивчення уроків не тривало цілий вечір.

4️⃣ Визначте дедлайн, який позначить час завершення підготовки домашнього завдання. Дитина зможе спланувати заняття своїми справами.

5️⃣ Дотримуйтеся графіку та режиму. Організм дитини адаптується і буде налаштовуватися на навчальну діяльність у визначений час.

6️⃣ Розвивайте самостійність! Уникайте бажання допомогти/зробити швидше у ситуаціях, де дитина може справитися сама.

7️⃣ Замість глобального контролю можна спробувати варіант нотаток-нагадувань з інструкціями або підказками, які можуть бути в полі зору.

8️⃣ Не чіпляйте дитині ярликів типу «лінтюх», «дурень», «невдаха». Дитині легше відповідати озвученому стандарту, ніж доводити протилежне.

9️⃣ Якщо дитина потребує підтримки — дайте її. Це можна зробити, для прикладу, словами: «Скоро в тебе все вийде без моєї допомоги», «В тебе класно виходить» або «Ти молодець».

🔟 Уникайте крику та сварок. Нічого іншого, крім страху перед помилкою це не дасть. Помилятися і виправляти помилку —  найуспішніший шлях до засвоєння інформації.

1️⃣1️⃣ Фізична активність, повноцінне харчування, достатньо сну — союзники у продуктивності дитини. Подбайте про це!

1️⃣2️⃣ Демонструйте щиру цікавість. Тому що мотивація ґаджетами за виконану домашню роботу або грішми за хорошу оцінку знецінює процес навчання та здобування знань як такий. А коли дитина із захватом ділиться здобутими фактами, а дорослому щиро цікаво — це саме та родзинка, яка змусить дитину бути допитливою.

10 речей, які ти маєш знати про впевненість

1. Впевненість полягає не в тому, щоб подобатися всім. Варто просто перестати боятися, що тебе не люблять.

2. Впевненість - це не те, з чим ти народжуєшся. Це те, що ти практикуєш щодня.

3. Впевненість зростає, якщо робити важкі речі, а не уникати їх.

4. Впевненість будується на спробах, а не на усвідомленні.

5. Впевненість приходить від накопичення маленьких виграшів. Послідовно.

6. Невдача не є протилежністю успіху. Це частина його. Твої стосунки з невдачею є життєво важливими для твого успіху. Це не тільки добре, але й необхідно для росту.

7. Твій голос має значення. Говоріть за себе та свої переконання.

8. Прислухайся до себе. Твої розмови з самим собою - це все. Дивно, але правда. Це зберігає твою ментальність на рівні. 

9. Твоя цінність не залежить від твоїх результатів. Ти вже цілий, повний і достатній.

10. Ти не повинен почуватися впевнено, щоб діяти впевнено. Просто зроби усе можливе і зроби перший крок. Дія лікує страх.

Ментальне або психічне здоров’я: що потрібно знати і на що звертати увагу, аби бути в нормі

Згідно з ВООЗ, ментальне здоров'я (психічне здоров'я) – це стан благополуччя, за  якого людина може реалізовувати власний потенціал, долати життєві стреси, продуктивно й плідно працювати та робити внесок у життя своєї спільноти.

Більшість людей досі не надають особливого значення підтримці ментального здоров’я. А дарма, бо воно таке ж важливе, як і фізичне здоров’я. 

Ігнорування власного стану ментального здоров’я може призвести до негативних наслідків, зокрема це:

🔺порушення сну;

🔺порушення харчування;

🔺повторювані прояви агресії у спілкуванні з рідними та друзями;

🔺низький рівень енергії або її відсутність, відмова від звичних активностей;

🔺відчуття апатії і неважливості всього;

🔺відчуття безпорадності чи безнадії;

🔺відчуття незвичної розгубленості, забудькуватості, розлюченості, смутку, занепокоєння чи страху;

🔺сильні перепади настрою;

🔺нав’язливі негативні думки про те, щоб заподіяти шкоду собі чи іншим;

🔺віра в речі, що не відповідають дійсності;

🔺неможливість виконувати щоденні завдання.

❗❗❗Піклуватися про своє ментальне здоров’я  вкрай важливо. Робити це просто. Потрібно дотримуватися таких правил:

✅підтримувати свій розпорядок дня;

✅мати збалансоване харчування;

✅виконувати будь-які фізичні активності;

✅важливе спілкування з близькими та спільне проводження часу;

✅виговорюватися (не накопичувати негативні емоції та не придушувати їх у собі).

👉За потреби необхідно звертатися до психолога, який допоможе стабілізувати ваш стан та покращити якість життя. Пам’ятайте, звернутися до психолога це так само нормально, як звернутися до лікаря, коли у вас болить голова!

Як зберігати спокій і надію серед важких новин: поради для підтримки себе і близьких #Психічне_здоров’я #стрес #відчай #емоції #підтримка #рекомендації

Початок вересня видався неймовірно жахливим. Стільки негативних подій відразу не було з 2022 року. Тому в часи, коли стрес стає хронічним, важливо пам’ятати про способи збереження спокою і підтримки себе та близьких. Ось кілька порад, як впоратися з відчуттям відчаю і знайти сили для подолання труднощів:

1. Залишайтеся в контакті з реальністю

Обмежте споживання новин: постійне слідкування за новинами може викликати додатковий стрес. Встановіть певні години для перевірки новин і намагайтеся не переглядати їх безперервно.

Перевіряйте джерела інформації: використовуйте надійні джерела новин, щоб уникнути дезінформації та паніки.

2. Піклуйтеся про свій емоційний стан

Висловлюйте свої почуття: говоріть про те, що відчуваєте, з близькими або друзями. Не бійтеся висловлювати тривогу і страхи — це може допомогти зменшити напругу.

Практикуйте техніки релаксації: займіться дихальними вправами, медитацією чи йогою, щоб зменшити стрес і покращити свій емоційний стан.

3. Залучайтеся до позитивних дій

Допомагайте іншим: волонтерство або проста допомога тим, хто цього потребує, може додати вам відчуття значущості і принести моральне задоволення.

Шукайте позитивні новини: залишайтеся в курсі добрих новин і історій успіху. Це може допомогти відновити віру в людство та дати надію. Також, наприклад, не відписуйтеся від блогерів, що дають розважальний контент – адже саме гумор може підтримати вас на плаву у важкий момент.

4. Підтримуйте своїх близьких

Будьте поруч: підтримуйте своїх близьких, особливо тих, хто може переживати важкі часи. Ваша увага і розуміння можуть бути саме зараз найнеобхіднішими для них. Навіть якщо ви не знаєте, чим можете бути корисними, спільний час, повсякденні справи чи навіть спільний обід можуть бути дуже важливими.

Створюйте можливості для спільного проведення часу: навіть у складні часи спільні моменти можуть приносити радість і зміцнювати зв’язки.

5. Дбайте про своє фізичне здоров’я

Дотримуйтеся режиму: регулярний режим сну, збалансоване харчування і фізична активність можуть допомогти підтримувати загальний стан здоров’я і зменшити вплив стресу.

Відпочивайте і розслабляйтеся: обов'язково знайдіть час для відпочинку і занять, які приносять вам задоволення.

6. Шукайте професійну допомогу, якщо потрібно

Психологічна підтримка: якщо ви відчуваєте, що не можете впоратися з ситуацією самостійно, зверніться до психолога або терапевта для отримання підтримки.

Пам’ятайте, що навіть у складні часи важливо зберігати надію та підтримувати один одного. У кожного з нас є сила для подолання перешкод і відновлення. Будьте чуйними до себе та інших, і разом ми подолаємо всі труднощі.