Формуємо внутрішні опори

 🔸Психологічні опори можуть бути зовнішні — це оточуючі люди, які підтримують нас та навколишня ситуація, у якій ми перебуваємо. Але ці опори не завжди стабільні, тому є більш надійні — внутрішні.

Внутрішня опора — це компас, який допомагає в складні періоди.

З чого вони складаються?

✔️Вміння розраховувати на себе.

✔️Світогляд та усвідомлення своїх цінностей. Це є орієнтиром, ґрунтуючись на чому ми приймаємо рішення та діємо.

✔️Набутий досвід (досвід справляти у важких ситуаціях, досвід успіхів).

✔️Знання та навички. Це розуміння того, що ми вміємо, з чим можемо впоратися.

✔️Знання про свої емоції, почуття та довіра до собі. Це дозволяє орієнтуватися у ситуації та діяти виходячи з усвідомленості.

✔️Віра в себе та внутрішня сила.

✔️Взяття відповідальності за своє життя, що дозволить не залежати від іншого і вибирати те життя, яке хочеться.

✔️Збудовані власні межі.

✔️Баланс життєвих сфер, що виконує роль страховки. Якщо в якійсь із частин життя негаразди, то можна спертися на іншу для того, щоб були ресурси на подолання їх.

🔸В основному зовнішні опори з'являються в дитинстві у вигляді турботи від дорослих. Там ми отримуємо комфорт і стабільність. З часом ця зовнішня опора інтегрується і стає внутрішньою, але так відбувається не завжди. Є кілька ознак, які можуть вказувати на втрату зв'язку зі своїми опорами:

 ◽️Залежність від інших людей;

 ◽️Спроба догодити всім;

 ◽️Необхідність бути поруч із людиною, яка скаже як робити.

 ◽️Прагнення до досконалості.

 ◽️Почуття страху перед авторитетними людьми.

З чого розпочати вивчення своїх внутрішніх опор?

🔸Найкраще досліджувати свої опори разом із психологом, тому що може спостерігатися знецінення того, що людина має. Психолог допомагає все ж таки помічати і присвоювати те, що є. Але для початку можна самостійно обміркувати кілька питань:

➡️Що для мене важливе?

➡️Які в мене цінності?

➡️Які маю сильні сторони?

➡️Які заняття мені приносять радість та задоволення?

➡️Що я вмію?

➡️Чи помічаю я свої емоції та сильні реакції на якісь події? Які це події?

➡️Чи помічаю я різні тілесні реакції? Чи я розумію про що це?

🔸Відповівши на ці питання, буде основа для вибудовування внутрішніх опор та знайомства із собою. Деколи не відразу приходить відповідь на запитання, але обмірковування його — це вже початок.

©Психологія здоров'я