Напередодні цієї дати практичним психологом гімназії для учнів 6-Б, 7-Б та 9 класу було проведено просвітницьку роботу, спрямовану на підвищення обізнаності дітей і підлітків про психічне здоров’я, формування навичок емоційної саморегуляції та розуміння важливості своєчасного звернення по допомогу.
Під час зустрічей учні мали змогу замислитися над тим, що означає бути психологічно здоровою людиною, як розпізнавати власні емоції та що допомагає долати життєві труднощі.
За допомогою тематичної презентації «Психічне здоров’я: простими словами» школярі дізналися, що психічне здоров’я — це не відсутність проблем і не постійний гарний настрій. Це здатність розуміти себе, переживати різні емоції, будувати стосунки з іншими, долати труднощі та звертатися по підтримку, коли вона потрібна.
Особливу увагу було приділено емоційному світу людини. Радість, сум, страх і злість — природні складові наших переживань. Кожна емоція виконує певну функцію та може повідомляти про наші потреби, переживання або особисті межі. Важливо не соромитися власних почуттів, а вчитися розуміти їх і знаходити безпечні способи вираження.
Окремо обговорили особливості підліткового віку, коли відбуваються значні зміни в емоційній сфері, способах мислення та взаєминах із навколишніми. Учні отримали важливе нагадування: змінюватися, сумувати, хвилюватися, помилятися, не знати всіх відповідей — нормально. Кожна людина має право бути собою, відчувати різні емоції та потребувати підтримки.
Під час просвітницької роботи також розглянули прості щоденні способи турботи про психічне здоров’я: повноцінний відпочинок, фізичну активність, заняття улюбленими справами, спілкування з людьми, яким довіряємо, дотримання особистих меж та можливість робити паузи, коли відчуваємо втому.
Практичну цінність мала тема звернення по допомогу. Школярі дізналися, що про свій емоційний стан можна й потрібно говорити з батьками, учителями, практичним психологом або іншими дорослими, яким довіряєш. Якщо тривога, сум чи інші важкі переживання тривалий час заважають навчанню, відпочинку та спілкуванню, не варто залишатися з ними наодинці.
Для розвитку навичок саморегуляції було представлено техніку «СТОП — ПОМІЧАЮ — ОБИРАЮ». Вона допомагає зробити паузу в напруженій ситуації, звернути увагу на власні почуття й потреби та обрати спосіб дії, який не завдає шкоди собі чи іншим. Також учням запропоновано ідею створення особистої «карти підтримки» — визначення людей, місць і занять, які допомагають відновлювати внутрішню рівновагу.
Головний меседж зустрічей — просити про допомогу не соромно, турбота про себе не є проявом слабкості, а психічне здоров’я заслуговує на таку саму увагу, як і фізичне.
Проведена просвітницька робота покликана сприяти формуванню в учнів емоційної грамотності, відповідального ставлення до власного благополуччя, толерантності до переживань інших людей і розуміння того, що підтримка та небайдужість можуть мати велике значення.
Адже психічне здоров’я — це не про те, щоб завжди усміхатися. Це про можливість відчувати, думати, діяти, залишатися собою та знати, до кого звернутися, коли стає важко.
Пам’ятаймо: кожна емоція має значення, кожна людина заслуговує на підтримку, а турбота про себе починається з уваги до власних почуттів.
