понеділок, 26 грудня 2022 р.
понеділок, 19 грудня 2022 р.
Тест від англійських психологів: просто вибери чашку.
В Інтернеті можна знайти сотні, а то й десятки тисяч різних тестів по визначенню особистості. Якісь із них – звичайна халтура, якісь дійсно розроблені психологами. Так чи інакше, вірити їм чи ні – особистий вибір кожного, а всі ми хочемо знати про самих себе трохи більше, адже так?
Тут ти знайдеш досить простий і гарний тест, де потрібно всього лише вибрати вподобану чашку. А вона вже розповість про основні риси твого характеру.
Цікавий тест. Виберіть метелика на картинці і дізнайтеся щось нове про себе.
Метелики - живі символи свободи та краси. Багато художників використовували їх у своїх творах як натхнення, і через їх символізм свободи та уособленням краси природи. Метелики символізують зміни та позитивні результати. Наша підсвідомість, однак, змальовує метеликів багатьма різними способами. Вона аналізує їхні кольори, форми та особливості, і це не випадково.
Пройдіть цей веселий тест на особистість, щоб побачити, яку особистість символізує вибраний саме вами метелик:
вівторок, 13 грудня 2022 р.
середа, 7 грудня 2022 р.
🤓 Що таке ПТСР і чому важливо про це знати? 🤓
Війна в Україні докорінно порушила відчуття безпеки і призвела до стресу, психологічні наслідки якого можуть бути небезпечними для здорового майбутнього і дорослих, і дітей. Пережитий травмуючий досвід може стати причиною розвитку посттравматичного стресового розладу.
Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) — це порушення психічного стану, що може розвинутися після травматичної події.
Зазвичай ПТСР починає проявлятися приблизно через три-шість місяців після травмуючої події. Проте, якщо стресор має потужну тривалу у часі дію (наприклад, перебування в окупації, постійні ситуації обстрілів та повітряних тривог тощо), вірогідність швидкого розвитку ПТСР підвищується.
🚩 ПТСР розвивається у людей, які пережили загрозливу для життя чи гідності ситуацію. Серед них:
❗️ ветерани війни,
❗️ цивільні, які перебували або все ще перебувають в зоні бойових дій,
❗️ жертви сексуального чи/та фізичного насильства,
❗️ полонені та жертви катування,
❗️ свідки терактів,
❗️ люди, які перебували в зоні стихійного лиха,
❗️ інші люди, які знаходяться в кризових ситуаціях, що можуть травмувати психіку.
⁉️ Чому одні люди, потрапивши в ситуацію, пов’язану з наднегативним впливом потужного стресу, з часом починають страждати від ПТСР, тоді як інші – ні? Виділяють три групи факторів, поєднання яких призводить до виникнення ПТСР:
• інтенсивність травмуючої події, її тривалість, несподіваність та неконтрольованість;
• сила захисних механізмів особистості та наявність соціальної підтримки;
• особисті фактори ризику: вік на момент травмуючих подій, наявність травмуючих подій та психічних розладів в попередні періоди життя людини.
Найбільш уразливими є люди у віці до 22 або старше 30 років. Щодо гендерних особливостей науковці зазначають, що у 8% чоловіків та 20% жінок розвивається ПТСР після травмуючих подій. Діти та підлітки так само перебувають у зоні ризику щодо розвитку ПТСР.
⚠️ Водночас, кожна людина, яку зачепили військові дії, має свої переживання та реакції, що є абсолютно нормальними у відповідь на ненормальну ситуацію.
Важливо не нехтувати психічним здоров’ям та, у разі виявлення ознак, що можуть свідчити про посттравматичний стресовий розлад у вас самих, ваших дітей або близьких, негайно звертатися за допомогою до спеціалістів – психологів та психотерапевтів, щоб не допустити тяжких наслідків перенесених подій.
Аптечка технік. Формуємо психологічну стійкість (резильєнтність)
💬Важливо пильнувати свої думки
👉🏻Частина нашої свідомості майже постійно думає, надає значення подіям, коментує — а відтак визначає наші емоційні реакції й дії.
👉🏻Це можна уявити так, ніби ми подорожуємо автомобілем і одна частина нас «тримає кермо», а інша — як «пілот» поруч аналізує, коментує, дає вказівки.
👉🏻Ми звикли довіряти цій частині нас. І нам може здаватися: як може бути інакше — це ж ми. Але коли нам в голову приходять думки, це зовсім не означає, що вони є правдивими, що вони є корисними і навіть загалом доречними (вже не кажучи про те, що це можуть бути зовсім не наші думки, а «вкладені нам у голову»).
🆘Тому є ризик, що якщо ми сліпо віримо нашим думкам, то будемо в їхньому полоні, і наші емоційні реакції й дії можуть бути дуже некорисними в даній ситуації. Тож дуже важливо навчитися помічати наші думки, критично їх оцінювати і тоді робити вибір, чи вони корисні, чи недоречні й помилкові. А відтак — ефективно користуватися нашим мисленням.
🧾Вказівки:
Підписатися на:
Дописи (Atom)