Вправа "Мій компас": Хто я? Куди рухаюся? Для чого?

 Коли хвиля змиває старий світ: екзистенційна криза як точка переосмислення

Бувають моменти, коли життя відчувається, як висока хвиля, що піднімається з глибини й змиває все, що здавалося стійким. Те, що ще вчора було основою – цілі, стосунки, звичні ролі – раптом більше не працює. Іноді ця хвиля приходить після сильних потрясінь: війна, еміграція, втрата, розрив. А інколи – коли зовні все «нормально», але всередині вирує буря, що розхитує усталений порядок.

У юнгіанському підході є поняття кризи середини життя – періоду, коли Его стикається з глибшими пластами несвідомого, і стара ідентичність починає розпадатися, відкриваючи дорогу до індивідуації. Але екзистенційна криза може наздогнати і поза віковими межами – як відповідь на зовнішній хаос, що змушує переглядати власні смисли.

📍 Як проявляється екзистенційна криза?

🔹 Втрата сенсу: те, що колись надихало, більше не викликає емоцій

🔹 Відчуття «розмитої» ідентичності: хто я без звичних ролей і обставин?

🔹 Сумніви щодо власного шляху, вибору, майбутнього

🔹 Відчуття відірваності від життя, ніби воно відбувається десь осторонь

🔹 Гостре бажання чогось справжнього, але незрозуміло чого

❓ Що з цим робити?

Замість того, щоб намагатися «повернути все як було» або втекти в нові форми активності, можна дозволити собі дослідити цей стан – побути у архетипі Шукача. Адже криза – це не лише розпад, а й запрошення до глибшого контакту з собою, точка перезавантаження.

🧭 Вправа "Мій компас"

🖊 Розділіть аркуш на три частини та дайте відповіді на запитання:

1️⃣ Що мені важливо? (Люди, справи, цінності, які дають відчуття сенсу.)

2️⃣ Що мене підтримує? (Ресурси: звички, заняття, досвід, місця, де почуваюся собою.)

3️⃣ Що мене рухає вперед? (Мрії, маленькі цілі, що додають відчуття напрямку.)

🔸 Активна уява

Перечитайте те, що ви написали. Який образ людини постає перед вами? Як вона виглядає? Якою енергією наповнена?

✔️ Спробуйте замалювати цей образ або знайти метафору, що його описує. Дайте йому ім’я.

✔️ Уявіть, що він/вона може вам порадити. Яке послання залишає цей внутрішній провідник?

🌊 Екзистенційна криза – це болісна, але необхідна трансформація.

Можливо, стара ідентичність розсипається, бо їй більше немає місця у вашому житті, а на зміну приходить актуальна форма, наповнена новими змістами і цінностями. І замість того, щоб боротися з хвилею, можна дозволити їй відкрити нові горизонти.

©️ Психологиня Анна Паливода