Техніки самодопомоги з різних напрямків психотерапії 😌🌿

 Самодопомога — одна з найважливіших тем, про яку ніколи не потрібно забувати та не можна нехтувати. Саме тому, сьогодні ми поділимось з вами різними техніками, які допоможуть вам краще справлятись з різними емоціями🤍

✔️КПТ - техніки відновлення почуття безпеки за лінком https://4help.com.ua/blog/tehniki-na-vidnovlennya-pochuttya-bezpeki/

✔️Гештальт - техніка “16 асоціацій” Карла Юнга, яка часто застосовується в гештальті, за допомогою неї можна краще зрозуміти, що вас турбує шляхом вільних асоціацій; як виконувати http://yuskova.com/tpost/o6uoj7oy11-16-asotsatsi-tehnka-dlya-roboti-z-nesvdo

✔️Позитивна психологія - щоденник вдячності, раз чи декілька разів на тиждень записувати 3-5 речей за які ви вдячні і чому, аби навчитися помічати хороші речі в своєму житті, більше працю та інші корисні методики за посиланням: The  https://www.therapistaid.com/therapy-guide/positive-psychology-techniques

✔️Арт-терапія - техніка “контейнер для нав’язливих думок”. Для цього потрібно уявити коробку, в яку надалі ви “складатимете” думки, на яких зациклюєтеся, також уявіть, як ця коробка відчиняється і зачиняється. Намалюйте коробку в деталях і надалі, коли з’являтиметься нав’язлива думка, “кладіть” її в коробку. Також, дієвою є техніка “безпечне місце”, дієва як для дітей, так і дорослих, як виконувати https://www.youtube.com/watch?v=rWd7ZgNgOpQ&ab_channel=%D0%95%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B0