Арт-терапія. Вправа "Настрій"

 Візьміть чистий аркуш паперу, кольорові олівці або фломастери. Намалюйте, як може виглядати ваш сьогоднішній настрій у вигляді абстрактного сюжету - ліній, кольорових плям, різноманітних фігур. Важливо при цьому повністю зануритися в свої переживання, вибрати колір і провести лінії так, як вам хочеться більше, в повній відповідності до вашого настрою. Уявіть, що ви переносите свій стрес або тривогу на папір, намагаючись "виплеснути" їх повністю, до кінця. Не думайте про час: малюйте стільки, скільки вам потрібно, до тих пір, поки ви не відчуєте заспокоєння.

Потім переверніть аркуш і напишіть кілька слів, що відображають ваш настрій. Довго не думайте, необхідно, щоб ваші слова виникали вільно, без спеціального контролю з боку свідомості.

Після того як Ви намалювали свій настрій і переклали його в слова, із задоволенням, емоційно розірвіть листок і викиньте його або спаліть (якщо є сірники і попільничка і дорослі поряд). Уявіть собі, що тепер всі ваші стреси і тривоги згоріли у вогні або залишилися в урні. Відчуйте, як все ваше занепокоєння перейшло від вас на папір, а ви позбулися свого напруженого стану!

ПРИТЧА-ТЕСТ "Що означає бути справедливим?"

Не та людина справедлива, яка не образить, а та, яка б могла образити, та не захотіла.

Якою мірою міряєш, такою мірою і тобі буде відміряно. Ми забуваємо цю давню цитату, а між тим, вона залишається актуальною. І той, хто без наміру робить щось для свого наставника, ніколи не запідозрить і його в брехні. 

ПРИТЧА

Дружина одного бідного чоловіка робила масло, а він потім продавав його в місцеву крамницю. Вага одного бруска становила 1 кг. Отримана виручка була непоганою підмогою для сім’ї. Але одного разу бакалійник став сумніватися в чесності бідняка, який продавав йому масло і вирішив зважити куплені порції. Виявилося, що кожна з них важила не кілограм, а 900 грам. Це дуже розізлило чоловіка. На наступний ранок, коли той самий жебрак знову прийшов в магазин, бакалійник роздратовано сказав:

 — Більше не принось мені своє масло! Я все одно у тебе нічого не куплю, шахрай! Ти мені говорив, що кожен шматок важать по кілограму, тоді як насправді в них по 900 грам. Я не дозволю себе дурити! Бідолаха помітно засмутився, опустив погляд і сказав: 

— У нас, господар, немає чим зважувати… Мірою мені завжди слугував кілограм цукру, який я купив у тебе. По ньому ми з дружиною і зважували масло… 

Завжди пам’ятайте, що вашою мірою будуть вимірювати і вас!

Тест: Чи є у вас почуття справедливості?

1. Вам допомогли заробити гроші. Чи готові ви віддати частину з них того, хто вам допоміг?

2. Вам повідомили, що ваш друг (подруга) невтішно відгукувався про вас. Чи позначиться таке повідомлення на ваше ставлення до одного (подрузі)?

3. Якщо сваряться ваші батьки, то намагаєтеся ви їх примирити?

4. Якщо вчитель робить вам заслужене зауваження, то чи погоджуєтеся ви з ним?

5. Якщо у вашій присутності говорять те, про що ви не згодні, то чи підтримуєте ви сказане?

6. Кидаєте ви гру, коли починаєте програвати?

7. Якщо ви впевнені у своїй правоті, то вислухуєте ви того, хто з вами не згоден?

8. Чи намагаєтеся ви відплатити за нанесену раніше образу?

9. підсміюється ви над ким-небудь, щоб розвеселити оточуючих?

10. Якщо вам приписують чужі заслуги, то чи погоджуєтеся ви з цим?

Ключ до тесту:

Зараховано собі по одному балу за відповідь «ТАК» на питання 1, 3, 4, 7 і за відповідь «НІ» на питання 2, 5, 6, 8, 9, 10.

Коли багато роботи використовуй матрицю Ейзенхауера

Коли багато справ і не знаєш за що братися, на допомогу тобі прийде Матриця Ейзенхауера - це інструмент для управління часом, розроблений відомим американським президентом Дуайтом Ейзенхауером. Вона допомагає систематизувати завдання за їх важливістю та терміновістю. Розпиши свої справи за цією таблицею.

📝Важливо та терміново:

Зроби це в першу чергу, так як завдання з цього квадрату є найважливішими і терміновими! Вони потребують негайної уваги та вирішення.

📝Важливо, але не терміново:

Заплануй це на той час коли буде більше часу. Ці завдання також є важливими, але вони не вимагають негайного виконання.

📝Терміново, але не важливо:

Ці завдання делегуйте іншим. Їх треба зробити, та щоб розвантажити себе дайте завдання зробити це іншій людині або виконати швидко, не витрачаючи багато часу.

📝Не важливо і не терміново:

Це не робіть або зробіть у вільний час. Розвантажте себе і потурбуйтеся про себе.

 

7 питань, над якими варто задуматися🤔

 1. З ким я проводжу час?

2. Що для мене найважливіше?

3. Чи це так важливо?

4. Я той, ким хочу бути?

5. Який мій ідеальний день?

6. Яким я бачу своє майбутнє?

7. Що я можу зробити зараз, щоб втілити свої мрії в життя?

8. Що заважає мені бути кращою версією себе?

20 принципів побудови стосунків із людьми

 1. Принцип дзеркала. Перед тим, як судити про   інших, варто звернути увагу на себе. У того, хто кидається брудом, не   можуть бути чисті руки.

2. Принцип болю. Ображена людина сама завдає   образ іншим.

3. Принцип верхньої дороги. Ми переходимо на   більш високий рівень, коли починаємо поводитися з іншими краще, ніж вони   поводяться з нами.

4. Принцип бумерангу. Коли ми допомагаємо   іншим, ми допомагаємо собі.

5. Принцип обміну. Замість того, щоб ставити   інших на місце, ми повинні поставити на їхнє місце себе.

6. Принцип навчання. Кожна людина, яку ми   зустрічаємо, потенційно здатна нас чомусь навчити.

7. Принцип харизми. Люди виявляють інтерес до   людини, яка цікавиться ними.

8. Принцип 10 балів. Віра у найкращі якості   людей зазвичай змушує їх виявляти свої кращі якості.

9. Принцип Боба. Коли Боб має проблеми з   усіма, головною проблемою зазвичай є сам Боб.

10. Принцип кам'яної скелі. Довіра – це   фундамент будь-яких взаємин.

11. Принцип ліфта. У процесі взаємин ми можемо   піднімати людей вгору чи опускати вниз.

12. Принцип ситуації. Ніколи не допускайте,   щоб ситуація означала для вас більше, ніж стосунки.

13. Принцип доступності. Легкість у   відносинах із собою допомагає іншим почуватися вільно з нами.

14.  Принцип землеробства. Усі взаємини потрібно   культивувати.

15. Принцип терпіння. Подорожувати разом з   іншими завжди доводиться повільніше, ніж мандрувати одному.

16. Принцип дружби. За інших рівних умов   люди прагнутимуть працювати з тими, хто їм подобається; за інших нерівних   умов вони все одно це робитимуть.

17. Принцип святкування.   Справжня перевірка взаємин полягає не тільки в тому, наскільки ми вірні   друзям, коли вони зазнають невдачі, але й у тому, як сильно ми радіємо, коли   вони досягають успіху.

18. Принцип   задоволення. У чудових взаєминах сторонам для отримання задоволення досить   просто перебувати разом.

19. Принцип   співробітництва. Спільна робота підвищує можливість спільної перемоги.

20. Принцип окопа. Коли готуєшся до бою,   викопай собі такий окоп, щоб у ньому помістився друг.

Підказка несвідомого на весну, 2024 🌿

⭐ Сформулюйте свій запит до несвідомого

⭐ Перші три слова, які знайдете на картинці, підкажуть, куди давати фокус уваги для реалізації бажаного

😉 Пам'ятайте, завжди можна знайти свій індивідуальний сенс та глибший рівень розуміння загальних слів.

💬 Діліться у коментарях, які перші три слова ви побачили

🤓 Цікавий психологічний тест по картинці 🤓

Не тільки складні багатогодинні тести можуть надати багато важливої інформації про людину та її характер. Іноді короткі швидкі тести можуть також можуть розповісти дещо цікаве.

Пропонуємо до вашої уваги один з таких тестів, який розкаже про вас трохи більше.

Результати тесту

ВПРАВИ ДЛЯ РОЗВИТКУ УВАГИ ТА ПАМ'ЯТІ

Вімельбухи

Це такі книги практично без тексту, але з насиченим візуальним рядом. Розглядати такі картинки корисно дітям. Це увага, концентрація, розвиток фантазії (звідки тут узявся цей предмет?). У дорослих вімельбухи викликають якесь непідробне задоволення. Адже ти не знаєш, що або кого розгледиш на сторінці, коли наступного разу візьмеш книгу в руки.

Фотографічна пам'ять (метод Айвазовського)

Іван Айвазовський — великий художник-мариніст, який міг у своїй уяві зупинити рух хвилі і перенести його на полотно. Щоб досягнути такого ефекту, художник дуже багато спостерігав за морем.

Щоб тренуватись за методом Айвазовського, вам треба протягом 5-ти хвилин дивитись на предмет, пейзаж або людину. Заплющити очі і подумки відтворити кольоровий образ цього предмета настільки точно, наскільки це можливо. Для покращення результатів від тренування, можете цей предмет намалювати.

Вправа «Уява» 

Завдання для дітей - запам'ятати сказані дорослим слова замалювавши їх на папері, а потім, дивлячись на свої малюнки повторити ці слова. Тут кілька етапів. На першому пропонуються прості слова, наприклад: відро, олівець, авто, дерево. На другому етапі слова ускладнюються (до іменників додаються прикметники) наприклад: чорна хмара, літаюча бабка. На третьому слова стають не такими прямими як на перших двох етапах, наприклад: радість, злість, молодість, розповідь і так далі. Кількість слів, що показуються на кожному етапі необхідно збільшувати поступово. Так само поступово бажано відмовитися від малювання на папері, а запам'ятовувати образ в голові. Цю вправу можна зробити для дітей ще складнішою, якщо замість листочка і олівця дати дітям рахункові палички.

«Танцювальний гурток»

Ця гра розвиває рухову пам'ять у дітей. Під веселу музику дорослий показує дітям який-небудь рух. Наприклад, присідає, встає і розводить руки в сторони. Малюкам необхідно його повторити. Рухи можна ускладнювати і навіть придумати цікавий танець.

«Хто точніше?»

1. Запропонуйте дітям визначити на дотик із заплющеними очима предмети й матеріал, з яких зроблено ці предмети (як досліджувані предмети можна використати іграшки з гуми, пластмаси, дерева тощо).

2. Таке саме завдання виконати, не торкаючись предмета пальцями, а використовуючи лише олівець.

3. Визначити розмір предмета в сантиметрах.

4. Запропонувати дітям розкласти із заплющеними очима на столі 10–15 паличок, а потім взяти ті з них, порядковий номер яких назвуть.

5. Можна запропонувати дитині визначити із заплющеними очима крупу.

6. На столі підготувати монети різного номіналу і запропонувати дитині із заплющеними очима визначити загальну суму монет.

7. Із заплющеними очима виконати нескладну операцію, наприклад зібрати з конструктора певну фігуру.

Педагогам: 4 фільми про те, як налагодити особистий контакт з учнями

 

«Справжній герой вимірюється не розміром своїх сил, а силою свого серця»

Кіно - це те, що допомагає нам жити, а подорож до кінотеатру - допомагає відволіктися від реальності побуту, який іноді виснажує не тільки тіло, а й душу.

З метою психологічної профілактики стресових перевантажень під час навчально - виховного процесу здобувачів освіти  Барабойської  гімназії,  було організовано поїздку до кінотеатру "Атмосфера - Нептун у місто Чорноморськ. 

Мультфільм "Панда Кунг - фу 4", викликав в учнів 7 та 8 класів багато позитивних емоцій та приємних асоціацій. Школярі із задоволенням перенеслися у світ Китаю де на них чекали захоплюючі пригоди, кумедні ситуації та неймовірні бої легендарного Воїна Дракона, його вірних друзів і наставника.  Під час перегляду мультфільму школярі на якийсь час забули про свої учнівські проблеми, а відтак змогли відновитися і набратися нових сил для їх розв'язання.