Тому пропоную тобі цікаву техніку арт-терапії під назвою "Скринька скарбів".
Тож давай перейдем до неї. Що треба робити?
✅Підготуй для себе чистий аркуш паперу і кольорові олівці або фарби.
✅Сядь у затишне і зручне для тебе місце.
✅Налаштуй свої думки на цікавий процес.
✅Заплющ очі і уяви скриньку зі скарбами.
✅Коли будеш готовий розплющ очі і намалюй на папері свою скриньку. Приділи процесу стільки часу, скільки вважаєш за потрібне.
✅Коли твоя скринька готова, уважно розглянь її, і пропоную тобі задати собі кілька питань і записати відповіді:
-Яка вона, моя скринька?
-Що знаходиться всередині неї? Що довкола?
-Що є найціннішим в моїй скринці?
-Кому вона належить?
-Які емоції вона викликає?
-Чи володіє моя скринька якоюсь силою чи енергією?
-Чи хочеться в неї щось додати? Чи може забрати?
Відтак, давши відповіді на ці питання зверни увагу на перші думки які спадають на розум. Порефлексуй, можливо, що твої відповіді відкриють тобі нові розуміння власних потреб?
👥Якщо тобі потрібна психологічна підтримка та/або допомога в складній ситуації, якій ти опинився(лась) - ти маєш змогу отримати консультацію психолога (безоплатно). Пиши @oholichenko
Немає коментарів:
Дописати коментар