2️⃣ Далі обираємо свої опори, і тут дуже важливо запитати себе, а що вас підтримує, які опори є у вас. І намалюйте навколо першого кола інші елементи (кола, пелюстки, лінії, символи), які позначають опори. Це можуть бути:
▪️ Соціальні зв’язки: друзі, колеги, рідні.
▪️ Особисті якості: життєва сила, оптимізм, здатність відновлюватися.
▪️ Спогади: важливі перемоги, моменти щастя.
▪️ Духовні та культурні ресурси.
▪️ Аффірмації, дихальні техніки, медитації, релаксаційні вправи.
▪️ Робота, хобі, щоденні ритуали.
3️⃣ Коли малюнок буде готовий — подивіться на нього. Усе це з вами. Усе це — ваші ресурси. Навіть якщо ви зараз в іншій країні, в новій реальності.
🔸 Ця вправа підходить і для самостійної роботи. Її часто дають клієнту додому, щоб він міг згадати, що допомагає йому справлятися. Такий малюнок стає картою ресурсів, яку можна доповнювати з часом — тиждень, місяць або навіть довше. Вона допомагає краще відчувати свої опори і повертатися до них, коли стає важко.
© Гаркавец Ольга
Немає коментарів:
Дописати коментар