Як надати дитині першу психологічну допомогу? 6 порад для батьків

1. Режим дня ⌚ Повертайте дитину у звичний режим дня, або створіть новий, з огляду на ті обставини, в яких ви перебуваєте. Це прискорює «загоєння» психотравми. У режимі дня дитини мають бути: гігієнічні процедури, прийоми їжі, елементи навчання, ігри з дорослими, вільна гра, час для бесід та казок (або цікавих історій), сон.

2. Обговорення тривожних подій 💬 Після кожного спуску в укриття, сигналів тривоги, звуків бойових дій проводьте невеличкі сімейні бесіди, де кожен розповідає, що він відчував протягом цього тривожного періоду. Цей метод дозволяє дитині емоційно відреагувати, побачити, що її відчуття співпадають з відчуттями дорослих, а також зняти емоційне напруження.

3. Нові ритуали 👪  Створіть нові ритуали, які допоможуть відчути дитині єдність та силу сім’ї. Це може бути читання вголос, вечірні обійми, спільні молитви або співи.

4. Щоденне спілкування на різні теми 💭 Щоб дитина не почала ізолюватися, вона потребує постійного спілкування та емоційного залучення дорослих. Ви можете обирати різні теми для розмов, не фокусуючись на травматичний для психіки подіях.

5. Емоційна близькість 💙 Щоб укріплювати та зберігати емоційну близькість дитини з батьками, потрібно обіймати дитину, говорити, що ви її любите, хвалити її (за сміливість, за витримку, за вміння, що демонструє дитина), грати з нею, смішити, розділяти з нею емоції.

6. Почуття гумору 😀 Намагайтеся жартувати та посміхатися, сприяти тому, щоб посміхалася ваша дитина. Гумор має терапевтичну дію, підтримує та зцілює.

Як працюють захисні механізми психіки. Частина 2

Як працюють захисні механізми психіки. Частина 1

 

Психодіагностика "Чоловічки на дереві"

Цей тест допомагає людині визначити її сьогодення і бажаний емоційний стан, а навіть в якійсь мірі усвідомити своє становище в суспільстві.

Словник вербального насильства

 

Як говорити з батьками, щоб тебе почули

Часом здається, що батьки не звертають увагу або часом не помічають, що ти вже дорослий.       

По - перше, запам'ятай, батьки тебе дуже люблять. Вони роблять для тебе все, на що здатні. Та завжди бажають лише добра, навіть коли кричать або карають. 

Декілька порад 👇

Соціальна реклама про приклад батьків

 

Як підтримувати свій емоційний ресурс, бути здоровими та сповненими енергії?

Робота вчителя - це постійна взаємодія з великою кількістю людей, обмін емоціями. І для гарного самопочуття дуже важливо поповнювати енергію.

 Корисні поради 👇

😌 Створіть простір для усамітнення. Мати  простір вільний від інших людей - обов'язкова умова відпочинку та відновлення. 

😊 Переключайтесь на нові емоції чи враження:

🚲 Виділіть час на спорт - це може бути самостійне тренування вдома.

☕Приготуйте собі щось смачненьке та корисне.

🎼 Слухайте приємну музику та танцюйте.🎥 Подивіться улюблені фільми чи серіали.🌙 Лягайте в один і той же час та приділяйте сну 7-8 годин на добу. Робота, хатні справи, піклування про близьких займає багато часу, про те ви і ваші рідні будете точно щасливішими, якщо добре себе почуватиме. Залишайтеся здорові❤️

ВПРАВИ ДЛЯ ПОКРАЩЕННЯ ПАМ'ЯТІ

Спробуй покращити свою пам'ять такими нехитрими вправами:

Психогеометричний тест на визначення типу особистості. Дізнайтеся про свої сильні і слабкі сторони

Подивіться на ці геометричні фігури

Яка з даних фігур вам більше імпонує?

Виберіть ту, яку асоціюєте з собою, і дивіться на результати: