Особисті ресурси людини. Як відновити?

Ресурси – це ті опори, які дозволяють забезпечувати основні життєві потреби: фізичний комфорт, безпека, співіснування в соціумі, самореалізація тощо. Якщо перефразувати складні речі з підручників, то ресурс – це і є та сама підзарядка, що дає відчуття впевненості, підтримки, опори, наповненості. Це своєрідні «корисні копалини» якими можна скористатися в потрібний час для підтримки життєздатності.

Умовно ресурси можна розподілити на зовнішні (все, що підтримує із навколишнього світу – матеріальні цінності, соціальні зв’язки…) та внутрішні (та енергія, яка є в середині людини).

Чому важливо мати власний ресурс і звідки його брати?

У першу чергу ресурсний стан допомагає під час хронічних стресів, тривог і втоми не вигоріти, а дати сили та розуміння, як зорієнтуватися у життєвому просторі, вистояти та рухатися далі. Але людські ресурси, як вода у вазоні з квітами – їх потрібно постійно оновлювати та наповнювати, щоб було звідки брати сили.

Для відновлення ресурсу важливо звертати увагу на наступні речі:

✅ фізична сфера – повноцінний сон, регулярне та якісне харчування, заняття спортом (або регулярні прогулянки на свіжому повітрі), зміцнення імунітету;

✅ емоційна сфера – варто звертати увагу на емоції, що отримуються і віддаються (не може бути заборонених емоцій, потрібно вчитися проживати їх правильно), оточення (якщо люди, або обставини пригнічують, то потрібно працювати над їх зміною);

✅ духовна сфера – важливо завжди «бути на зв’язку» з собою (запитуйте себе «Я роблю ЦЕ бо я САМ так хочу?», «Чи дійсно мені зараз потрібне те, що я роблю, чи я намагаюсь приховати реальне бажання?»), заняття йогою, медитація, дихальні вправи, техніки заземлення;

✅ інтелектуальна сфера – набуття нових знань, навичок, досвіду, саморозвиток (це допоможе розкрити потенціал, розширить світогляд і не дасть зациклитись на чомусь одному).

‼️ Втома «від усього» може бути ознакою депресії. Якщо немає сил, порушення сну та апетиту, рутинні речі з самообслуговування викликають відразу і цей стан триває більше двох тижнів – це може бути небезпечно. Терміново потрібно звернутися по допомогу до психіатра.

⚠️ Безпека сучасності: перед початком втілення в життя ресурсних активностей, обов’язково потрібно враховувати умови, в яких людина знаходиться – зважати на повітряні тривоги, рекомендації поліції та ДСНС.

#ЦентрФлоренс #Психічне_здоров’я #ресурс #відновлення #людина #рекомендації

Що таке торгівля людьми

Примусова праця і торгівля людьми є грубим порушенням прав людини і прав працівника та є антитезою гідної праці. Свобода від примусової праці – одне з основних трудових прав, яке інспектори праці заохочують та захищають. Що варто робити, щоб не потрапити до пастки торгівців людьми .

Психологічна просвіта: Хто така жертва? Як вона себе почуває і поводить?

Всі ми граємо в житті різні ролі, одна з них – прямо скажемо, не найпривабливіша – роль жертви. Напевно, серед ваших знайомих є люди, які її грають, а, можливо, і ви самі цим грішите. 

Позиція жертви — це внутрішній психологічний стан людини, коли вона не бере відповідальність за себе та своє життя і звинувачує всіх у своїх бідах.

Виділяють як мінімум 7 ознак, які допоможуть розпізнати жертву.

Жертва зазвичай…

1. Завчасно налаштовується на найгірше. Свідомість жертви налаштована на негатив, тому з будь-якої ситуації вона робить песимістичні висновки. Скарги на життя — це основна тема розмов жертви.

2. Постійно жаліє себе й намагається викликати жаль в оточення. Жертва постійно говорить тільки про погане. Вона й зовнішнім виглядом, і тоном голосу ніби просить, щоб її пожаліли.

3. Чекає на співчуття та допомогу. Жертва вважає, що все робить правильно. Проблема лише в тому, що люди її недооцінюють. Тому жертва часто ображається на всіх.

4. Часто перебуває у пригніченому настрої, засмучена та стривожена. Через постійну зосередженість на негативі жертва відчуває себе безпорадною майже в будь-якій ситуації. Люди-жертви страждають від різноманітних залежностей, бо не здатні змінити ситуацію. 

5. Страждає від психосоматичних порушень. У жертв часто щось болить. Загалом вони мляві й виглядають виснажено.

6. Вступає у нездорові стосунки. Жертва часто перебуває в аб’юзивних стосунках. Це відбувається тому, що вона підсвідомо шукає ту людину, яка своїм зневажливим ставленням буде підживлювати її почуття безпорадності.

7. Не вміє відстоювати особисті кордони та не поважає кордони інших. Жертва зазнає втручання у свій особистий простір, хоча і вважає це несправедливим. Але водночас дуже часто поводить себе нетактовно у стосунках з іншими людьми.

Тим, хто хоче  позбутися ролі жертви, варто зробити лише кілька кроків – щоправда, простими їх назвати не можна, але і результат, який ви отримаєте, буде коштувати докладених зусиль. Якщо ви впізнали себе, то … Почніть працювати над собою вже зараз🌸!

Як вийти з ролі жертви:

Як налаштувати дитину на підготовку домашнього завдання?

Рекомендації батькам молодших школярів, як максимально оптимізувати процес виконання уроків:

1. Під час підготовки важливо відкласти ґаджети з поля зору.

2. Для розуміння обсягу роботи складіть разом з дитиною план підготовки уроків. Нехай школяр відчує свою самостійність в тому, з якого предмету/завдання йому краще почати, а яким завершити роботу.

3. Заплануйте невеликі перерви, в яких дитина зможе переключитися. Однак організуйте їх чітко обмеженими в часі, щоб вивчення уроків не тривало цілий вечір.

4. Визначте дедлайн, який позначить час завершення підготовки домашнього завдання. Дитина зможе спланувати заняття своїми справами.

5. Дотримуйтеся графіку та режиму. Організм дитини адаптується і буде налаштовуватися на навчальну діяльність у визначений час.

6. Розвивайте самостійність! Уникайте бажання допомогти/зробити швидше у ситуаціях, де дитина може справитися сама.

7. Замість глобального контролю можна спробувати варіант нотаток-нагадувань з інструкціями або підказками, які можуть бути в полі зору.

8. Не чіпляйте дитині ярликів типу «лінтюх», «дурень», «невдаха». Дитині легше відповідати озвученому стандарту, ніж доводити протилежне.

9. Якщо дитина потребує підтримки — дайте її. Це можна зробити, для прикладу, словами: «Скоро в тебе все вийде без моєї допомоги», «В тебе класно виходить» або «Ти молодець».

10. Уникайте крику та сварок. Нічого іншого, крім страху перед помилкою це не дасть. Помилятися і виправляти помилку —  найуспішніший шлях до засвоєння інформації.

11. Фізична активність, повноцінне харчування, достатньо сну — союзники у продуктивності дитини. Подбайте про це!

12. Демонструйте щиру цікавість. Тому що мотивація ґаджетами за виконану домашню роботу або грішми за хорошу оцінку знецінює процес навчання та здобування знань як такий. А коли дитина із захватом ділиться здобутими фактами, а дорослому щиро цікаво — це саме та родзинка, яка змусить дитину бути допитливою.

Види дитячої агресії: що робити батькам❓

👉 ФІЗИЧНА АГРЕСІЯ. Як проявляється?

Коли дитину хтось ображає або вона сердиться, їй хочеться завдати фізичної шкоди: штовхнути або вдарити.

Непряма агресія спрямована на неживі предмети: грюкнути дверима або жбурнути іграшку. Вона проявляється, коли дитина розуміє — бити людину не можна. Тоді вона спрямовує агресію на щось інше. Часто на хатніх тварин.

Чому це відбувається?

Якщо дитину карають фізично або поміж однолітків хтось проявляє фізичну агресію. Їй хтось показав, що так можна поводить у стресовій ситуації, тому вона наслідує приклад.

Що робити батькам?

Пряма та непряма агресія свідчить про одне — дитина злиться, її щось турбує. Не сваріть. Приділяйте більше часу розмовам: про почуття, про те, що засмучує та сердить. Можливо, дитині важко відповідати вашим очікуванням або їй бракує вашої уваги, любові та ніжності.

👉 ВЕРБАЛЬНА АГРЕСІЯ. Як проявляється?

Дитина висловлює негативні почуття за допомогою крику, вереску, погроз.

Чому це відбувається?

Така дитина часто невпевнена у собі, сумнівається. Усередині неї існує конфлікт, що вона не може правильно виявити.

Що робити батькам?

Запобігти вербальній агресії важко. Важливішою є реакція батьків та такий вислів емоцій. Важливо зрозуміти: чому дитина це сказала, що спонукало її. Висловлюйте почуття дитини називаючи причину її негативних емоцій: «Ти так говориш, бо образився на мене через те, що я не купила тобі іграшку. Мені неприємно таке чути».

👉 ПРИХОВАНА АГРЕСІЯ. Як проявляється?

Дитина терпить та не виявляє своїх емоцій ані словами, а ні діями. Маркерами такої агресії є:

➖сни, у яких на батьків нападає звір;

➖дитина може не малювати того члена родини, на якого ображається;

➖ніби навмисне дитина не чує та забуває прохання дорослого, хоча вона насправді не чує та забуває;

➖у пісочниці дитина може закопувати іграшки.

Чому це відбувається?

Дитина відчуває страх. Вона боїться щось відповісти чи зробити, коли батьки її сварять. Часто таке відбувається, коли із дитиною занадто суворі або фізично карають.

Що робити батькам?

Проявляти більше уваги та любові до дитини, аби вона почувалася у безпеці. Спостерігати за її взаємодією з іншими. Розмовляти про почуття та емоції дитини. Прихована агресія — це страшний ворог. Емоції врешті-решт знайдуть вихід.

👉 АУТОАГРЕСІЯ. Як проявляється?

Дитина завдає собі фізичної шкоди: б’є, дряпає, гризе нігті, негативно про себе висловлюється.

Чому це відбувається?

Дитині бракує сміливості відповісти кривдникові, а негативні емоції залишаються. Тому дитина спрямовує їх на себе, показуючи, що вона і сама себе покарає. Часто у дитини виникає відчуття, що вона вчинила щось не так, отже, щоб уникнути покарання дорослих, у неї вмикається аутоагресія.

Що робити батькам?

Якщо ви стали свідком аутоагресії дитини, скажіть, що вам боляче на це дивитися, і виходьте із кімнати. Аутоагресивні діти зазвичай дуже слухняні, вони не люблять засмучувати батьків. Тому коли малюк прибіжить до вас, цілуйте його, обіймайте та демонструйте свою любов. Саме любов батьків та підтримка допоможуть дитині позбутися аутоагресії.

з PuzzleДитячийЦентр

 

Як дозріває дитячий мозок: що важливо знати про етапи розвитку мозку дитини

У певному віці дитина не здатна робити деякі речі, бо її мозок до цього просто не дозрів. Що найлегше дається дітям у різному віці, пояснили вчені.

❗Протягом декількох років учені робили МРТ групі дітей і встановили зв’язок між етапами їхнього розвитку та змінами в корі головного мозку.

☝️Тепер науково доведено: не варто чекати від чотирирічної дитини аналітичних здібностей, вона фізично не готова аналізувати та прогнозувати.

🧠До 4 років у дітей майже повністю розвинені області, що відповідають за загальну моторику та основні почуття. Дитина може ходити, тримати олівець і самостійно їсти. Повністю розвинені області, що відповідають за тактильні відчуття. Дозріла частина мозку, що управляє зором.

🧠У 6 років триває активний розвиток мовлення: попри те, що на схемі область мовленнєвого розвитку помаранчева, тобто незріла, процес йде досить інтенсивно. Саме цим можна пояснити, чому маленькі діти так легко вчать іноземні мови. Частини мозку, відповідальні за абстрактне мислення, емоційну зрілість і вміння мислити раціонально, ще не розвинулися. Це причина емоційних перевантажень і істерик.

🧠В 9 років дитина освоює дрібну моторику: школярам стає легше писати, вироби виходять більш акуратними. Великими кроками йде освоєння математичних наук: геометрії та математики.

🧠До 13 років лімбічна система вже дозволяє відчувати сильні емоції, але область мозку, що відповідає за їхнє стримування, ще не розвинена, звідси проблеми підліткової емоційності. Інтелект, аналітичні здібності та логіка розвиваються.

🧠15 років – вік, коли ефективність роботи мозку підвищується. Відмирають непотрібні нервові з’єднання, зате посилюються більш активні зв’язки: мозок стає більш «спеціалізованим». У цей час діти можуть вибрати якусь одну галузь знань, яка їм найбільш цікава, і заглибитися в її вивчення.

🧠У 17 років розвиток областей префронтальної кори головного мозку веде до сплеску соціальної активності, з’являється абстрактне мислення, оцінка ризиків і самоконтроль.

🧠21 рік – вік емоційної зрілості. Але області зеленого свідчать, що навіть після досягнення офіційного «дорослого» віку у нас в мозку все ще є області, які мають потенціал для розвитку. Емоційна зрілість і здатність приймати рішення будуть розвиватися і в наступні роки.

Джерело - https://simya.com.ua

 

Всесвітній день психічного здоров’я (World Mental Health Day) або День ментального здоров’я

Сьогодні до Всесвітнього дня ментального здоров’я який відзначається щороку 10 жовтня, з учнями 5 - 9 класів звернули увагу   на проблеми, пов’язані з психічним станом людини, обізнаністю про профілактику ментальних розладів та розглянули способи турботи про ментальне здоровʼя. 

Окрім того, з'ясували, що  основна мета цього святкування - скоротити поширеність захворювань, пов’язаних з психічними розладами: депресивні стани, фобії, розлади особистості, алкогольна та наркотична залежності, а також підтримка людей, які не страждають на серйозні відхилення з боку психіки, проте переживають скрутні часи та потребують сили волі й характеру, які б допомогли їм впоратися з будь-якими життєвими труднощами.

Як це було:

Батькам про режим дня молодших школярів

Часто на батьківських консультаціях з'ясовується, що дитина не може заснути, і діти у багатьох лягають спати лише о 22-23 годині, збився режим дня і дитина стала незібраною, дратівливою. Тому обговоримо знову, чому так важливо дотримуватися режиму дня.

✔ Чим менше різких нововведень та змін у житті дитини, тим безпечніше вона сприймає світ і почувається спокійно.

✔ При дотриманні режиму дитина швидше адаптується до дитячого садка, легше вставатиме вранці до школи, її простіше вкласти на денний сон.

✔ Якщо є точний розклад сніданку, обіду, полуденку та вечері, це допоможе сформувати правильне ставлення до їди у дитини, без сухом'яток та перекушування.

✔ І взагалі дотримання режиму призводить до формування правильних звичок.

✔ Це не лише фундамент гармонійного психічного розвитку дитини, а й чудова можливість знайти вільний час батькам для себе.

❗Режим дня не повинен тиснути на дитину, а повинен допомагати розподіляти енергію протягом дня, організувати діяльність, а не придушувати ініціативу та пізнавальний інтерес.

❗У дітей повинен бути вільний час, коли вони можуть займатися чим завгодно, коли самі вирішують, що робитимуть: грати або лежати на дивані.

Як привчати до режиму?

👇👇👇

✔Розпорядок дня дошкільнят батькам необхідно контролювати: нагадувати та допомагати слідувати.

✔Молодшому школяру можна віддати відповідальність за дотримання порядку дня. Наприклад, він сам може скласти собі графік.

✔Не забувайте про те, що і дитина також бере участь у плануванні та організації свого дня. Більше того, він сам (а) обирає пограти зараз чи почитати.

✔Ви можете використовувати помічників у підтримці порядку дня, наприклад, ставити будильник у телефоні.

✔Режим дня можна зробити у вигляді карток-картинок.

✍️Пишіть у коментарях, у вашій сім'ї легко виходить дотримуватися режиму дня?

Асоціаціативний тест "Ловець снів" — яка ви особистість

Виберіть один із ловців снів, який найбільше приваблює вас з першого погляду та відкрийте великі таємниці своєї особистості.

❣️Друзі, цей тест, здебільшого, розважальний але, можливо, дасть змогу поміркувати.

Діліться в коментарях, що у вас співпало 😉

БАТЬКАМ ПРО РІВНІ АДАПТАЦІЇ ДИТИНИ ДО ШКОЛИ

     Шановні батьки учнів 1 класу. Початок навчання у школі - один з найбільш складних і відповідальних моментів у житті дітей як у соціально - психологічному, так і у фізіологічному плані. Проблема підготовки учнів до життя в новому соціально - економічному й культурному просторі особливо актуальна у зв'язку з виникненням ситуацій, пов'язаних з ефективністю початкового етапу навчання. Тому відповідно постає запитання, наскільки здатна дитина, яка розпочинає навчання у школі, набувати знання без утруднень? 

Дитина, яка не досягла необхідного рівня розвитку, не звикла до шкільного життя в період адаптації, стикається у школі з труднощами й невдачами, а це може мати негативні наслідки.

Тому Вам важливо знати рівні адаптації дитини до школи, щоб допомогти маленькому школяру подолати труднощі в навчанні! 

Якщо Ви зітнулись із труднощами адаптаційного періоду або виникли запитання, Ви можете звернутися за консультацією до практичного психолога Барабойської гімназії за електронною адресою golichenko_olga@ukr.net або за номером телефону 0637921921. З радістю Вам допоможу!