Для того, щоб дійсно полюбити себе, необхідно повністю прийняти себе з усіма перевагами та недоліками, припинити встановлювати завищені стандарти та осуджувати себе за дрібні невдачі.
Іноді самостійно досягнути цього може бути важко через страхи, переконання та негативні досвіди минулого. У цьому випадку психотерапія може надати значну підтримку, оскільки нелюбов до себе - це часта тема в терапевтичних сесіях.
Сама собою любов не є вродженою, вона розвивається з часом і великою мірою залежить від того, як батьки виявляли та показували любов. Відсутність позитивного досвіду в дитинстві може впливати на нашу здатність проявляти самолюбов у дорослому житті.
Існує безліч способів, які допомагають розвивати самолюбов, але важливо знайти індивідуальний підхід для кожної людини.
Деякі загальні поради включають в себе:
✔️проведення часу в самотності для зосередження на своїх думках та бажаннях;
✔️щоденну практику подяки самому собі;
✔️уміння помічати власні досягнення, навіть найменші, і щиро приймати компліменти від інших;
✔️робити собі подарунки, створювати мапу власних бажань і поступово їх реалізовувати;
✔️починати день з приємних процедур для тіла, медитації, підтримання порядку в оселі;
✔️виражати власну думку та позицію, а також припинити намагання подобатися всім і бути ідеальним.
© Психологія здоров'я
Немає коментарів:
Дописати коментар