Психологічна просвіта ❗️Що варто знати, щоб попередити суїцид ❓

Важливо розуміти, виникають і розвиваються суїцидальні думки, наміри й дії - під впливом різних факторів ризику. 

Цьому може протидіяти, тому розглянемо  систему захисних чинників.

Давай розберемося в цьому детальніше:

Суїцид — це не одномоментний акт, а процес, який проходить кілька етапів:

1️⃣. Суїцидальні думки

2️⃣. Суїцидальні наміри (плани)

3️⃣. Суїцидальна спроба

4️⃣. Завершений суїцид

Цей процес розгортається в часі під дією стресу та факторів ризику, але може бути зупинений або сповільнений завдяки протективним (захисним) факторам.

❗️Фактори ризику суїциду - це чинники, які підвищують уразливість людини до стресу і суїцидальних реакцій:

✅️Схильність до суїциду (вроджена чи набута через життєвий досвід)

✅️Проблеми взаємин (ізоляція, конфлікти)

✅️Насильство, психічна травма

✅️Соціальний стрес: бідність, безробіття

✅️Втрати, розлучення, конфлікти

✅️Фізичні проблеми, хвороби, біль

✅️Психічні розлади (депресія, тривожність, ПТСР тощо)

✅️Зловживання алкоголем чи наркотиками

Усі ці фактори діють як тригери соціальної поведінки, провокуючи суїцидальні думки або дії у стресових ситуаціях.

❗️Динаміка процесу:

✅️Спочатку виникають суїцидальні думки.

✅️Потім — спроби комунікації (сигнали, звернення по допомогу, висловлювання про відчай).

✅️Якщо допомога не надходить — суїцидальна спроба.

✅️Якщо ж підтримка є — можливе відновлення (повернення до стабільного стану).

❣️Важливо, що суїцидальна комунікація — це спроба бути почутим. Часто людина не хоче померти, а хоче припинити біль.

❗️Протективні (захисні) фактори- Це фактори, які зменшують імовірність суїцидальних дій, навіть у присутності стресу.

🔵 Особистісні:

✅️Віра у власні сили, самоповага

✅️Відчуття сенсу життя

✅️Навички звернення по допомогу

✅️Комунікативність, гнучкість мислення

✅️Позитивний когнітивний стиль

🔵 Родинні:

✅️Теплі стосунки в сім’ї

✅️Підтримка, прийняття

✅️Емоційна близькість із дітьми та батьками

🔵 Соціально-культурні:

✅️Прийняті суспільні цінності

✅️Соціальна інтеграція, робота, служіння, спорт

✅️Відчуття значущості

✅️Підтримка друзів, колег, громади

🔵 Екологічні:

✅️Здорове харчування, сон, фізична активність

✅️Освітлення, позитивне середовище

✅️Вільне від алкоголю й наркотиків оточення

❗️ Ключові висновки:

✅️Суїцид — результат багатофакторного процесу, а не єдиної причини.

✅️Профілактика можлива на будь-якому етапі, якщо людина отримує підтримку.

✅️Суїцидальна поведінка — це комунікація болю, сигнал, що людині потрібна допомога.

✅️Протективні фактори можна формувати: через розвиток навичок саморегуляції, підтримку стосунків, культурні й соціальні ресурси.