Техніка "комфортне місце"

У моменти, коли зростає рівень тривоги чи страху, можна використовувати кілька технік. Про одну з них сьогодні розповімо.

Техніка "комфортне місце":

 1. Зробити кілька глибоких вдихів та видихів.

 2. Закрити очі та дихати в спокійному темпі.

 3. Уявити або згадати ситуацію, в якій Ви відчували себе спокійно, комфортно та щасливо. Це може бути справжнє місце, яке пам'ятаєте, або місце, про яке чули.

 4. Ви бачите себе там? Що знаходиться біля Вас? Що Ви чуєте? Які запахи ви відчуваєте?

Запитувати ці питання треба дуже повільно, не поспішаючи. 

Запам'ятайте, що це Ваше особливе місце і воно існуватиме завжди.