пʼятниця, 19 вересня 2025 р.

Просвіта "Принцип дзеркала в психології "

 Принцип дзеркала в психології — це концепція, згідно з якою інші люди та їхня поведінка відображають наш внутрішній світ. Іншими словами, ми проєктуємо на інших те, що є в нас самих — наші емоції, установки, страхи, переконання, незавершені переживання.

🪞 Основна ідея:

Світ — це дзеркало нашого внутрішнього стану.

Те, що нас зачіпає в інших — часто є в нас самих, свідомо чи підсвідомо.

🔑 Основні положення принципу дзеркала:

Люди відображають те, що є в нас.

Якщо ми помічаємо в комусь агресію, байдужість, заздрість чи доброту — це сигнали про наші власні частини (іноді ті, які ми заперечуємо або не приймаємо в собі).

Те, що нас дратує в інших — підказка про власні конфлікти.

Часто це називають "тіньовими аспектами" (термін із юнгіанської психології) — тобто частинами нас, які ми витіснили.

Ми не можемо побачити в іншому те, чого не знаємо самі.

Якщо ви бачите в людині світло, щедрість або мудрість — це теж відображення вас.

💬 Приклади:

Ви дратуєтесь, коли хтось голосно говорить → можливо, у вас є страх бути почутим або ви самі стримуєте свій голос.

Ви захоплюєтесь людиною, яка рішуче діє → у вас є така сила, але, можливо, ви її ще не використовуєте.

🧠 Практичне застосування:

Запитайте себе:

"Що саме мене зачепило в поведінці цієї людини?"

"Як це пов'язано зі мною?"

"Чому мені важливо це бачити саме зараз?"

Це допомагає:

✅краще розуміти себе,

✅брати відповідальність за свої реакції,

✅зцілювати «тіньові» частини себе,

✅будувати глибші стосунки без проєкцій.

🌀 Пов’язані концепції:

Тіньова сторона (К. Г. Юнг)

Проєкція — механізм захисту, коли ми приписуємо іншим свої риси.

четвер, 18 вересня 2025 р.

Психологічний супровід процесу адаптації першокласників. Заняття "Павутина дружби"

 Не всі дитячі колективи можуть похвалитися високою згуртованістю. Проте це є важливою ознакою дружби і комфортного мікроклімату у класному колективі. З'ясувати відносини у класі і згуртувати однокласників, допомогло заняття з елементами тренінгу "Павутина дружби". Вправи, які виконували першачки, були доволі не простими. Школярі знаходили шляхи ефективної взаємодії та вчилися спілкуватися. У класі панувала атмосфера вільної і радісної творчості! Як це було 👇




































































































































































































































середа, 17 вересня 2025 р.

Година спілкування з психологом на тему: 🤓 Конфлікт - це не катастрофа, а сигнал 🤓

Конфлікт - це зіткнення різних поглядів, цінностей, інтересів або потреб. Не обов'язково крик чи образи. Іноді конфлікт - це мовчанка, а іноді - натягнуте "все добре".
Конфлікт - це сигнал: "Щось не так. Почуй мене."
Чому виникають конфлікти?
  • Різні очікування: ти думав, що домовилися, а людина зрозуміла інакше.
  • Нереалізовані потреби: потреба у визнанні, повазі, увазі може "вибухнути" у формі претензії.
  • Накопичене: дрібниці, які довго ковтаються, з часом перетворюються на війну за немиту чашку.
  • Різний стиль спілкування: один говорить напряму, інший - натяками. Один мовчить, інший кричить.
Які бувають реакції на конфлікт?

  • Уникання: «не хочу сваритися», але проблема залишається.
  • Напад: крик, звинувачення, тиск.
  • Поступка: здається, конфлікту нема, але є розчарування і внутрішнє "проковтнув знову".
  • Відкрите обговорення: найбільш зрілий варіант, хоча найстрашніший. Але він дає шанс знайти рішення.
Конфлікт - не завжди руйнівний. Часто він необхідний, щоб відновити контакт із собою чи з іншими.





вівторок, 16 вересня 2025 р.

🤓Діагностична гра "Бінго для батьків" 🤓


Пропонуємо до вашої уваги просту, але показову гру "Бінго для батьків". Ми навмисно не використовували відверто лайливі і образливі вислови, адже про них все зрозуміло з першого погляду. А ось такі, на перший погляд невинні слова та фрази, викликають найбільшу дитячу образу.

❓Як грати?

Роздрукуйте бланки, або просто в редакторі телефону, позначте ті клітинки, вислови з яких ви говорили дитині протягом останнього тижня.

❗️Тлумачення:

Якщо в бланку "токсичних батьків" таких позначок:

  • від 3 до 10 - це попереджувальний знак про те, що вам необхідно вчитися будувати здорові відносини.
  • понад 10 - вам терміново потрібно звернути увагу на відносини з дитиною. Якщо не розумієте з чого почати, зверніться по допомогу до фахівця.

Позначки в бланку "Не токсичних батьків":

  • від 5 до 12 - ви на вірному шляху, але ще є над чим працювати;
  • понад 12 - ви молодець, не зупиняйтесь на досягнутому.

Профілактика психічного здоров'я. Рекомендації психолога 🤓 Долаємо стрес 🤓

Стрес (від англю «stress» - напруга) – це захисна реакція організму на зовнішні подразники. Для організму насправді байдуже, що саме є причиною стресу, він однаково сильно може відреагувати як на негативні події, так і на позитивні. Смерть чи народження, весілля чи іспит, публічний виступ чи подорож – все це може в однаковій мірі спровокувати викид адреналіну та кортизолу (гормонів стресу) в кров.
Пропонуємо до вашої уваги 6 дієвих порад, як подолати стрес і взяти «все в свої руки».
  1. Здоровий сон. Найпершим і найкращим способом у боротьбі зі стресом, який тільки може бути, це якісний сон. Його запорукою є затемнене приміщення, тиша, зручне ліжко, прохолодне чисте повітря, відсутність сторонніх подразників та думок в голові.
  2. Фізичні навантаження. Під дією стресу м’язи людини ніби кам’яніють, а тіло стає важчим. Тож для того, аби повернути собі контроль над ними, необхідно спочатку примусово напружити всі м’язи, а потім розслабити їх. Гарним способом будуть невеличка фіз. розминка зранку, будь-які фізичні вправи протягом дня чи відвідування спортивного залу або басейну. За даними лікарів, найантистресовіші види спорту – біг і спортивне ходіння. Регулярні прогулянки містом, парком, заміською територією – є найкращим способом знизити рівень стресу і покращити самопочуття.
  3. Збалансоване харчування. Поживні речовини дають організму сили для боротьби не тільки зі стресом. Дбаючи про повноцінне якісне харчування, ми даємо організму можливість працювати на користь, а не розбиратися з наслідками впливу нездорового харчування.
  4. Вправи на дихання. Варто завжди мати «на підхваті» декілька улюблених технік (в тому числі на дихання і заземлення), щоб у хвилину найбільшого хвилювання мати можливість швидко опанувати себе. Це такі вправи, як дихання по квадрату, назвати предмети навколо, що починаються на одну літеру, самообійми, пропуск дихання через все тіло та інші.
  5. Згадати про себеЧасто під час стресу (особливо тривалого і сильного) нам все здається не на часі і «на себе» просто не вистачає сил. Та це хибна думка. В першу чергу варто попіклуватися про себе і свій стан, а вже потім турбуватися про інших. Сплануйте свій тиждень так, щоб обов’язково був час на власні потреби та інтереси: читання, прогулянку, прослуховування музики, хобі, спілкування з рідними та друзями, шопінг тощо. Головне – це має приносити вам задоволення.
  6. Турбота про здоров’я. Сюди можна віднести похід до лікаря, вживання вітамінів, догляд за собою, робота з емоційним станом. Не новина, що погане самопочуття є додатковою причиною стресу і навпаки – стрес може погіршити здоров’я. Тож вчасна профілактика допоможе запобігти погіршенню ситуації.
Не бійтеся звертатися по допомогу. Якщо ви відчуваєте, що щось не так, але не розумієте, що саме турбує – зверніться до фахівця, який допоможе з’ясувати в чому проблема. Іноді один-два візити до психолога чи лікаря можуть замінити місяці переживань та поганого самопочуття.
Бережіть себе і один одного!



понеділок, 15 вересня 2025 р.

Консультація батьків першокласників "Як полегшити вашій дитині адаптацію на початку навчального року".

🏫 На початку навчального року діти часто відчувають тривогу, яка може маскуватися, наприклад, під дратівливість, — через новий розклад, незнайомих учителів або однокласників. Навіть ті, хто вже не перший рік ходить до школи, можуть хвилюватися, чи впораються із завданнями, чи залишилися добрими стосунки з однокласниками, чи прийме їх колектив.

❤️‍🩹 Як батьки й опікуни можуть допомогти дітям адаптуватися до школи на початку навчального року, розповідає Центр громадського здоровʼя у співавторстві зі Світлана Ройз, сімейною та дитячою психологинею:

🔸 Навчатися під час війни особливо складно. Дітям важливо чути від батьків щирі слова розуміння.

🔸 Щоб допомогти пройти адаптацію до навчального року спокійніше, важливо бути терпеливими з дитиною. Не сваріть дітей за погані оцінки чи неохайний зошит — натомість розберіться, що саме викликає труднощі.

🔸 Намагайтеся не обговорювати при дитині свої страхи чи негативний досвід, пов’язаний зі школою, оскільки діти дуже чутливі до настрою дорослих.

🔸 Часто діти бояться, що забули матеріал із минулого навчального року, тому поясніть, що перші тижні вересня присвячені повторенню й у них буде час поступово все згадати.

🔸 В умовах війни багато дітей живуть в очікуванні невдач через постійний стрес. Батькам важливо створювати для дитини ситуації, де вона може відчути перемогу.

🔸 Хваліть дитину за докладені зусилля, а не тільки за результат. Робіть це не лише на початку навчального року, а й повсякчас.

🔸 Стежте за тим, щоб дитина вчасно лягала спати — ми не можемо передбачити, якими будуть ночі, але сам факт дотримання режиму та будь-яка можливість відпочинку додаватиме сил і відчуття стійкості. Також важливо, щоб дитина мала час на ігри та хобі.

🔸 Запитуйте, як минув день у школі.

🔸 І пам’ятайте: ви — команда. Якщо дитині складно розв’язати задачу або зрозуміти завдання, сядьте разом і допоможіть розібратися.

Проте навіть якщо ви робите все правильно, дитина все одно може переживати стрес, і тоді варто звертатися до психолога. У яких ознаках проявляється стрес у дитини — дивіться і зберігайте інфографіку. 

Тест на тривогу. Шкала для самостійного моніторингу загальної тривоги GAD-7

 










Батькам молодших школярів. Просвіта «Гра, яка стає пам’яттю: чому спільні ігри з дитиною важливіші за іграшки»

 Коли дитина пропонує дорослому пограти разом — це акт довіри. 

Це запрошення у її внутрішній світ, де правила, ролі й події творяться тут і зараз. 

Це завжди більше, ніж розвага — це створення стосунків, побудова моста між світами дитини і дорослого.

👉 Як побудувати таку спільну гру, щоб вона стала основою для гарної комунікації?

⏱️Час

Звучить просто, але варто поставити гру з дитиною у пріоритет. Це кілька коротких років, коли вона відкриває Вам двері у свій простір. Якщо пропустити — потім доведеться самому стукати й просити впустити.

🎬Дитина — режисер

У грі дитина пробує свої сили у лідерстві, вчиться керувати й створювати. Дорослому важливо дозволити їй цю режисуру — адже прийде час, коли і наше життя буде значною мірою залежати від рішень дітей. Тож варто вчитися слухати ще з малечку.

🧩Магія гри

Не варто поспішати «вбивати» фантазію. Так, на вулиці ми не зустрінемо справжніх драконів чи єдинорогів. Але казка дитинства швидкоплинна, і дуже цінно дозволити їй існувати хоча б ці кілька років. Реальність завжди встигне постукати.

🥰Мова любові

Спільна гра — це одна з найсильніших мов любові для дитини. У цей час вона відчуває: «Я важливий, мене бачать, мої ідеї цінні». Це формує довіру, яка залишиться з нею на все життя.

Я добре знаю це відчуття. Один із найсильніших спогадів мого дитинства — коли ми з дідусем ставили стільчики посеред кімнати, і це перетворювалося на поїзд. Ми їхали «до мами в Одесу», а дідусь був моїм пасажиром. Минуло багато років, а я досі ношу в серці вдячність за ці миті, коли дорослий увійшов у мій світ і повірив у мою реальність. Для мене це назавжди стало доказом любові й прийняття.

🤹‍♀️Відкритість дорослого

Якщо дорослий готовий повірити у реальність дитини, тоді й дитина навчиться вірити у світ дорослого. Це двосторонній процес обміну вірою і прийняттям.

🌱 Спільна гра — це інвестиція у стосунки, які будуються на довірі, повазі та любові. І це те, що дитина пам’ятатиме набагато довше, ніж дорогі іграшки чи поради.

25 «НЕ РУЙНУЙ». Пам'ятка, що варто знати батькам при вихованні дитини.

1. 😄Не руйнуйте посмішку дитини.
Коли ви дозволяєте дитині радіти простим речам, ви закладаєте в неї базову довіру до світу та відчуття безпеки. Це формує її внутрішнє благополуччя і впевненість, що світ є добрим місцем, а вона в ньому — у безпеці.

2. 🧐Не руйнуйте свободу пізнавати.
Дозволяйте дитині досліджувати світ на дотик та експериментувати. Це не просто гра — це потужний механізм, що стимулює її природну цікавість і розвиває мислення. Кожен дотик і відкриття створює нові зв'язки в мозку, формуючи здатність вирішувати проблеми.

3. 🤹‍♀️Не руйнуйте гру.
Гра — це основний спосіб, яким дитина вчиться і спілкується. Коли ви берете участь у грі, але не контролюєте її, ви даєте дитині простір для розвитку уяви та соціальних навичок. Це допомагає їй вчитися співпрацювати, висловлювати себе і розуміти інших.

4. 🌠Не руйнуйте мрії.
Мрії та фантазії дитини — це перші кроки до творчості та абстрактного мислення. Підтримуйте її «нестандартні» ідеї та дозволяйте їй мріяти. Це формує внутрішній потенціал для інновацій і дозволяє дитині мислити за межами шаблонів.

5. 🖼️Не руйнуйте прагнення колекціонувати.
Збирання предметів, будь то камінці чи фантики, — це важливий інструмент, який розвиває концентрацію, систематизацію та терпіння. Це перші кроки до організації власного світу та набуття навичок, які стануть в нагоді у навчанні.

6. ✋Не руйнуйте право відстоювати себе.
Коли ви слухаєте думку дитини і визнаєте її право на власну позицію, ви формуєте впевненість у собі та здорову самооцінку. Дитина, яка знає, що її голос має значення, вчиться відстоювати свої кордони і захищати себе.

7. 📚Не руйнуйте магію книжок.
Читання стимулює не лише уяву, а й емпатію. Обговорюючи історії разом, ви допомагаєте дитині розуміти мотиви та почуття інших людей. Це розвиває її емоційний інтелект і здатність до співпереживання.

8. 👁️Не руйнуйте правду.
Чесність — основа довіри. Говоріть дитині правду у безпечній формі, відповідній її віку. Брехня, навіть з добрих намірів, руйнує психологічну безпеку та підриває довіру, що є ключовим елементом здорових стосунків.

9. ⚽️Не руйнуйте хаос і порядок.
Дитина потребує балансу між свободою та структурою. Дозвольте їй мати власний простір і час, щоб вона навчилася самоорганізації. Це допомагає їй розвинути внутрішню дисципліну та вміння планувати.

10. 😜Не руйнуйте емоції.
Всі емоції — і радість, і смуток, і гнів — важливі. Приймайте їх без осуду, допомагайте дитині їх розпізнавати та називати. Це вчить її емоційній грамотності та формує психологічну стійкість.

11. 🛝Не руйнуйте рух і тілесність.
Рух розвиває не лише тіло, а й мозок. Фізична активність покращує пам'ять і концентрацію. Обійми та дотики зміцнюють ваш зв'язок і допомагають дитині відчувати себе захищеною та коханою.

12. 📣Не руйнуйте голос.
Давайте дитині можливість говорити, ставити питання та висловлювати свою думку. Це формує її впевненість і здатність до діалогу, що є важливим для її соціального розвитку.

13. 💎Не руйнуйте маленькі скарби.
Ці «скарби» є символічним відображенням внутрішнього світу дитини. Вони допомагають їй формувати власні цінності та надавати значення тим речам, які важливі саме для неї.

14. 🗑️Не руйнуйте право на помилку.
Помилка — це частина навчання. Дозвольте дитині помилятися, підтримуйте її замість того, щоб критикувати. Це вчить її, що невдача — це можливість для росту, а не провал.

15. 👯‍♂️Не руйнуйте дружбу.
Дозвольте дитині самостійно обирати друзів. Взаємодія з однолітками є ключовою для розвитку емпатії, вміння співпрацювати та вирішувати конфлікти.

16. ⏰Не руйнуйте час.
Кожна дитина розвивається у своєму власному темпі. Поспіх і постійні вимоги можуть викликати стрес та тривожність. Надайте дитині час, щоб вона могла пройти кожен етап свого розвитку природно.

17. 🧑🏻‍🎨Не руйнуйте ідентичність.
Підтримуйте унікальні особливості дитини, не нав’язуйте їй чужих мрій чи очікувань. Це ключ до формування цілісної та здорової особистості та допомагає їй відчути себе цінною.

18. 🤫🔇Не руйнуйте тишу.
Дитині потрібні моменти самотності. Це допомагає їй розвивати внутрішню самостійність та саморефлексію, вчитися розуміти себе без зовнішніх подразників.

19. 🪾🦌Не руйнуйте зв’язок із природою.
Контакт з природою знижує стрес, покращує концентрацію та сприяє уважності. Це також допомагає дитині відчувати себе частиною більшого і гармонійного світу.

20. ⛪️Не руйнуйте духовність.
Традиції, звички, символи та ритуали допомагають дитині знаходити сенс життя та внутрішню опору. Це формує її здатність шукати підтримку у важкі моменти.

21. 💃Не руйнуйте відкритість до світу.
Знайомство з різними культурами розвиває гнучкість мислення та толерантність. Це вчить дитину поважати відмінності та готує її до життя у різноманітному світі.

22. 📖Не руйнуйте індивідуальний ритм навчання.
Кожна дитина має свій унікальний стиль та темп навчання. Не порівнюйте її з іншими. Це може зруйнувати мотивацію та викликати відчуття власної некомпетентності.

23. ⛹️‍♀️Не руйнуйте вільну гру.
Вільна гра — це «тренувальний майданчик» для креативності, винахідливості та самостійності. Коли дитина сама вигадує правила, вона вчиться саморегуляції.

24. 💭Не руйнуйте мрію про майбутнє.
Дитячі фантазії є першими «проєктами» життя. Підтримуючи їх, ви формуєте віру дитини у власні можливості та її здатність досягати поставлених цілей.

25. 🚪Не руйнуйте особистий простір.
Повага до особистого простору, навіть у маленької дитини, є ключовою для розвитку її автономії та самоповаги. Це вчить її встановлювати здорові кордони та поважати їх.
Зберігаючи її внутрішній світ, ми даємо  дитині можливість вирости сильною, впевненою та відкритою до світу, здатною діяти, любити і творити.