Не потрібно бути художником.
Не потрібно щось вміти чи знати.
Творча саморегуляція це не про результат, а про зустріч із собою через образ.
І ось що може допомогти зробити цю зустріч м’якою та глибокою:
🧺 Простір
Створи невеликий куточок тиші. Це може бути стіл, підвіконня або навіть підлога.
▫️Затишне світло
▫️Теплий чай або вода
▫️Речі, що додають тобі безпеки: ковдра, камінчик, аромаолія, фото
🎨 Матеріали
Те, з чого тобі буде зручно почати. Не обов’язково купувати щось спеціальне:
▫️Папір (білий, кольоровий, з блокнота — будь-який)
▫️Олівці, фломастери, пастель, глина, акварель, крейда, маркери, нитки, намистинки, журнали, природні матеріали. Зробі собі такий артбокс, все що притягує твою цікавість та увагу. ▫️Можна навіть пальцем і кавою — головне, щоби лишався слід і образ, щоб потім народились: відчуття чи думки, метафори чи спогади.
🕯 Намір
Сядь на хвильку перед початком і запитай себе:
▫️Про що я хочу сьогодні сбалансувати?
▫️До якої теми мене тягне?
▫️Що я сьогодні хочу побачити через творчість, що відреагувати?
Не шукай відповідь головою. Просто відчуй, що відгукується, що відбувається.
🤲 Дозвіл
Найважливіше — дозволь собі бути в процесі, без очікувань.
▫️Не треба красиво
▫️Не треба правильно
▫️Не треба «досягати»
🫶Не треба правил!
Це не виставка. Це твій простір. Твоя зустріч. Твій образ.
📌 Після
Коли завершиш, просто побудь біля своєї роботи.
Запитай себе:
▫️Що я зараз відчуваю?
▫️Що сталося зі мною в процесі?
▫️Чи щось прояснилося, полегшало, змінилося?
💬 Хочеш — зафіксуй кілька слів або фраз у щоденнику.
Хочеш — нічого не пиши. Просто побудь.Це вже достатньо. Подивись на малюнок стільки треба, хай він попрацює в просторі.
✨ Дім може бути майстернею.
Твої руки — провідником. А твої образи — частиною правди, що довго чекала голосу.
Немає коментарів:
Дописати коментар