Підбірка психологічних тестів на депресію

Почуваєтеся тривожно та на межі власних сил? Маєте проблеми з апетитом та концентрацією уваги? Легко дратуєтеся? Ці ознаки сигналізують, що у вас, можливо, депресивний стан.

🌡️ Пристрою, який виміряє чи в порядку ваше психічне здоров'я, не існує. Допомогти може анкета самодіагностики. Це короткі тести із запитаннями про ваше самопочуття. Високий бал у тестуванні сигналізує про ризик депресії.

⚠️ Зауважте: тест — всього лиш інструмент для самодіагностики та не встановлює діагнозу. Обговоріть свій результат з фахівцем психічного здоров'я.

Пройти скринінг на депресію можна як з психологом, так і самостійно онлайн.

Перелік тестів

🟣 Шкала Бека — класичний тест для оцінювання рівня депресії. У ньому є 21 пункт для самооцінки з кількома варіантами тверджень, наприклад:

▪️Я критикую і звинувачую себе не більше, ніж зазвичай;

▪️Я більш критичний до себе, ніж зазвичай;

▪️Я критикую себе за всі свої помилки;

▪️Я звинувачую себе у всьому поганому, що відбувається.

Щоб перевірити себе, достатньо 10 хвилин. При цьому шкала Бека підтверджена та рекомендована в усьому світі.

👇 Пройти тест: bit.ly/3S8PdFA

🟣 Тест на депресію PHQ-9 (Patient Health Questionnaire, тобто анкета здоров'я пацієнта) є поширеним інструментом для оцінки та моніторингу тяжкості депресії. Запитання у цьому тесті допоможуть проаналізувати ваше самопочуття впродовж двох останніх тижнів.

👇 Пройти тест: bit.ly/3M5WL84

🟣 Госпітальна шкала тривоги та депресії допомагає визначати та оцінити тяжкість симптомів депресії та тривоги. Вона проста для застосування та обробці. У тесті є 14 тверджень та 4 варіанти відповіді, які відображають наростання симптоматики. Наприклад:

Я здатний розсміятися і побачити смішне в тій чи іншій події:

▪️звичайно,це так;

▪️напевно,це так;

▪️лише трохи це так;

▪️зовсім не здатний.

👇 Пройти текст: bit.ly/3FqiZ0M

🟣 Чому не варто зволікати зі скринінгом депресії?

▪️Клінічна депресія — це серйозне медичне захворювання.

▪️Іноді люди з депресією помилково вважають, що симптоми депресії є "нормальною частиною життя".

▪️Депресія може ускладнювати інші захворювання.

▪️Скринінг на депресію може стати інструментом профілактики самогубства.

❤️‍🩹 Пам'ятайте, це ОК бути не ОК, просто інколи нам потрібна допомога, щоб із цим впоратись.

Джерело: Психічне здоров'я для України