Тепер кожен твій день має маленький акцент із різних сфер відновлення — тіло, емоції, внутрішній спокій, радість та натхнення.
📑Понеділок
✅️15 хвилин ранкової розтяжки або легка йога.
✅️Вечірній чай без телефону, просто дивитися у вікно й дихати спокійно.
📑Вівторок – творча іскра (емоції + радість)
✅️Запис у щоденнику чи малюнок від руки.
✅️Улюблений плейлист, щоб додати енергії.
📑Середа – день тіла (тіло + емоційне відновлення)
✅️Прогулянка 20–30 хвилин.
✅️Самомасаж стоп або шиї під приємну музику.
📑Четвер – день тиші (внутрішній спокій)
✅️10 хвилин дихальної практики чи медитації.
✅️Перед сном — читання книжки, що надихає.
📑П’ятниця – маленьке свято (радість + емоції)
✅️Смаколик або улюблена вечеря.
✅️Фільм чи серіал, що дарує тепло й легкість.
📑Субота – день відкриттів (натхнення + тіло)
✅️Відвідати нове місце чи прогулятися незнайомим маршрутом.
✅️Записати 3 враження, які подарували енергію.
📑Неділя – відновлення балансу
✅️Ритуал догляду за тілом: ванна, маска чи ароматна свічка.
✅️Планування наступного тижня з питанням: «Що принесе мені радість?».
Немає коментарів:
Дописати коментар