«Карти наративної практики» - це певні послідовні запитання, які були розроблені засновником наративної практики Майклом Уайтом. Вони допомагають перейти від опису переживань/певного досвіду до усвідомлення своїх сенсів, цінностей, життєвих принципів.
✅ Сьогодні, наприкінці тижня, ми пропонуємо тобі зробити свою особисту карту того цінного, що ти здобув/ла як результат своїх виборів, дій, певних події за останній період.
📍Візьми аркуш паперу, знайди комфортне місце, у якому тебе ніхто не потурбує, і приділи 30-40 хвилин свого часу тільки собі і своєму внутрішньому світу.
1️⃣ Згадай події цього тижня, які викликають у тобі почуття задоволення, гордості, поваги до себе, або просто радості. Опиши їх коротко. Що ти робив/ла, у яких умовах, що вийшло з цього?
2️⃣ Задля чого ти робив/ла це? Чого хотілося отримати в результаті?
3️⃣ Що в цьому було найважливіше для тебе? З якими життєвими цінностями це пов’язано?
4️⃣ Як би виглядало твоє життями, якби ці цінності були реалізовані в ньому максимально?
5️⃣ Про що ти мрієш у зв’язку із цим? Про що говорять твої мрії про світ, людей в ньому, про тебе?
6️⃣ Чого прагнеш дотримуватись у своїх діях, виборах, щоб цінності/життєві принципи, які ти зараз усвідомлюєш, мали змогу максимально реалізовуватись у твоєму найближчому майбутньому?
7️⃣ Які мікро-рішення ти можеш прийняти прямо зараз, які допоможуть укріплювати ці цінності та піклуватися про них кожного дня?
8️⃣ Як ти можеш нагадувати собі про це?
〰️З телеграмм - каналу "Психолог на зв'язку"
Немає коментарів:
Дописати коментар