Арт-терапевтична вправа «Сльоза довіри»

 ❣️Вправа, дає сльозам можливість литись символічно, у простому малюнку, щоб повертався затишок у життя.

✍️По периметру аркушу паперу намалюйте будь-яку рамку, яка відчувається вами як дуже витривала, міцна, спроможна захистити від будь-чого.

Будь-де всередині аркуша намалюйте символічно ваш біль, смуток (можна навіть зобразити звичайні каракулі). 

☝️Не треба згадувати болісні подробиці. Лише символ фарбами або олівцями (якщо їх немає, можна малювати просто ручкою).

На іншому аркуші намалюйте велику краплину або кілька краплин - сльози.

 Саме цих краплин достатньо.

З аркушу з намальованими краплинами зробіть ще менші краплинки, розриваючи цей аркуш на дрібні шматочки. Нехай біль та смуток зменшується так само, як розмір сліз.

Цими маленькими шматочками паперу, цими сльозами посипте перший малюнок (де намальовано біль) - наче сльози омили його, наче пішов цілющий дощ.

Уявіть, що після такого дощу посеред болі та смутку обов‘язкого має вирости нове життя. Як після вітрів та дощів виростає нове - життя рослин.

Домалюйте на «политому» першому малюнку таке нове життя, що може проклюнутись після дощу. Це може бути пролісок або ж бруньки на дереві. Це може бути щось маленьке, але це початок, за яким буде слідувати життя.

При цьому шматочки розірваного паперу можуть залишатись на малюнку, можуть переміщуватись, або можуть бути відкинутиму в сторону, в сміття. Як вам комфортніше.

Наприклад, коли я сама вперше робила цю вправу, ці шматочки стали замість дощу зігріваючим килимом для мого паростку. Подібні трасформації можуть бути і у вас.

Чи потребує це нове, що з‘явилось на малюнку, більшого поливу або захисту та теплого сонечка?

Намалюйте усе, що допоможе новому життю рости далі, що надасть впевненості та безпеки.

🌺Побудьте з цими позитивними почуттями.

Що на малюнку стало для вас самим приємним?

Що на малюнку надає надію?

Що на малюнку показує приклад сили та витривалості?

Що на малюнку допомагає новому життю бути й розвиватись?

Які якості, яка сила знадобилась для продовження цього життя?

Як це про вас і ваші якості?

Це те, що є й вашою опорою.

Це те, про що варто пам‘ятати.

Це те, що продовжує бути завжди вашим.

У чому це допоможе вам надалі?

Чому варто скористатись цією силою саме зараз?

Яка фраза, девіз допоможе вам триматись своєї сили?